Hemma

Har kommit hem från Ålands resan och den har varit riktigt skoj. Vi var ett härligt och glatt gäng som for. Ska lägga upp fler bilder sedan men just nu behöver jag sömn ha knappt sove nått på 2 dygn. Ganska vidrigt man känner hur det gungar känns som man är på båten än:)

Buss resa

Imorn drar man iväg ifrån gymmets säkra vrå. Vi åker ett stort gäng på bussresa till Stockholm city sen båt över till Åland lär bli skoj. Tax-free here i come så de blir jul buffè dans tjo och tjim natten lång kanske nån karaoke sång sen kommer vi hem på sönda kväll trött bakis och skakis :)

Tjejkväll nummer 6

Då vare onsdag och tjejkväll det är två stycken tappra i gymmet just nu.
Själv håll jag på koka pasta blir en sen middag idag, Men ja ha sagt till att det är bara att hojta till
om det är något dom behöv hjälp med:)

Inte kan man lägga sej innan kl 2 de är för tidigt

Idag så måste ja storstäda i gymmet ta damtorka alla maskiner damsuga och torka golv.. Lika bra man går lägg sej så man kommer upp i hyffsad tid och se det fantastiska gråa fina blöta vädret:-D

Tisdas träning

Man känner att det gick lite tyngre att träna ikväll blev ett sent pass. Ha haft ganska många som har tränat ikväll dom två sista for hem kvart över tio. Sen körde ja ett pass håller på laborera lite med olika muskelgrupper tills ja hitta ett schema som passa mej perfa. Tränade axlar och biceps ikväll imorn blir det ben och mage. På bilden ovan så körde ja hantel lyft åt sidan tar bra på utsidan på axlarna.
Imorn bitti måste jag på jakt efter mat gå på ica en sväng köpa bröd
och fullkorns välling. Jag tycker att fullkorns välling är kanon att käka på morgonen och dricka ett juice glas och några mackor och ägg skölja ner nån D-vitamin sen är man fit for fight. Fasiken nu blev man ju hungrig typiskt ica öppnar om 7-8 timmar få tjå mej tills dess:-D
Regnet strilar över taken endast gym nissen är vaken himlen är grå i bordet stötte ja till min tå ja hoppas den inte blir blå haha Gahajk..

Vildmarksbadning och MoDo match

Igår bada vi i badtunnan några stycken och såg på hockey medans på en 28" tv härligt att bada dricka öl och shots i badet. MoDo vann och det blev ganska livat i badet lär ha hörts över hela Docksta haha.. Sen åkte ja med ett gäng från Ullånger som stanna i byn och plocka upp mej i taxibuss så det blev en sväng på Olearys i ö-vik igår oxå. Va jädrans skoj mycke folk bra drag chejka på som en gasell på dansgolvet:) Lägger upp några bilder sen ikväll från gårdagens bravader och kanske ett videoklipp ha ha.

Härligt MoDo!!!

Vilken härlig seger laget kämpade som djur och foppa va helt magisk!! Säger som alla tränare bruka säga nu är det bara suga på den här karamellen en dag, ny match på lördag:) Då är det Rögle borta och ja hoppas Dan Hinote kommer att stänka dit nån balja bli intressant vilken kedja han kommer att lira i om det blir foppa linan. Ikväll innan matchen körde ja ett jädrans hårt ben pass benen är fortfarande skakig. Körde bland annat utfall i smithen och det tar riktigt bra. Här är en bild på övningen och alla kan vi se vart den tar bra på:-D

rysar time

Against the dark börjar lovande tur man har en 10kg vikt att gömma sej bakom haha.. skoja med en gammal klass kamrat på facebook ,trodde att ja va så feg när ja se skräckfilm att ja gömmer mej bakom en vikt haha och det gör jag ju inte..host.harkel..hrmm :-D

tjejkväll Nr 5

Ikväll ha jag haft tjejkväll i gymmet igen och det gick bra inga fadäser. Det blev 4 stycken i alla fall som kom. Jag hade gjort upp ett schema som ja satt upp i gymmet så man ser precis hur man gör som i alla övningar. Snart blir det sängen ligga kolla på en film tills man blir trött..
Men innan det en nattmacka som inte gå av för en hacka.. lägger upp en bild från när ja va sist på bygget dra nog dit till helgen igen på DBTK`s årsfest på lördag:)

Foppa och näslund skrivit på för MoDo

Fantastisk dag Foppa och Näslund i MoDo igen det är nästan så man faller en tår. Även Dan Hinote värkar vara på väg till MoDo det här kan bli hur bra som hellst. Men det har även sett mycke bättre ut i MoDo dom senaste matcherna utan dom här förstärkningarna:) Ganska nyligen kört ett bra pass i gymmet körde tricca bicca mage idag. Jag började träna kl 1 blev klar först kvart över 3 så det blev ett riktigt hårt pass. Vi va 6st som tränade.
Jag hade några månadskort och ett halvårskort att skriva ut medans oxå. Jädrigt kul att det börja hitta hit Ullångers bor oxå. Ju fler som träna desto bättre gym kommer det att bli ju mer kan ja satsa:) Nu blir det en kyckling och pärer.. Sen klockan 18.55 bänkar man sej i soffan då är det Brynäs-MoDo med foppa zuccarello skröder timander svartvadet mfl.
Kom igen MoDo nu kör vi hjärnet!!!

Pumpa Pumpa

Nyss kört ett pass i gymmet körde ett fram och baksidan axelpass. När ja höll på träna kom det 2 herrar från trakten som skulle träna. Dom är fortfarande här just nu i gymmet men va snart klar. De är lugna puckar sa jag bara att köra på tills ni bli klar:D Nu snart fundrar ja på se Ullared på datorn för det missade ja ikväll.. Men innan det måste ja på macken köpa mjölk är helt utan. Det är så drygt när man vaknar och ska käka frukost när det inte finns nå mjölk. Men drygast va för några veckor sen då jag va utan mjölk smör och ost m.m så min frukost blev tör spisbrö med Amerikansk dressing klick på och ett glas saft.. Snacka om tränings mat NOT..
Nä nu tjöt iväg till macken köpa rö mjölka:)

Fantastiskt tråkigt väder

Det små duggar och ha varit grå mörkt och trist hela dan. Det ha varit en riktigt tråkig dyng måndag och det kan man säga utan att överdriva..haha.. Det är full fart i gymmet brukar va mycke folk på måndagar härligt:) Ikväll tänkte ja skriva ut nya gymkort och lägga mej riktigt tidigt och ta nya tag imorn.

Tok stollar Sol stollar och knorr influensan

Helgen har varit bra rätt lugn fredagen gick bra inga olyckor i gymmet.
Igår satt vi några stycken såg på tv spela spel och surra på drack nån grogg och öl men det va lugnt. Inga utsvävningar såna som att fara på krogen det va så dåligt väder blåste spö regna:-D Sparade pengar och det kan behövas när det blir Ålands resan slutet på månaden. Idag ha det vare full fräs i gymmet det va inte nån som va söndas bakis så jag tro hela Docksta tog det lugnt igår.
Nu ska ja ligga titta på en film tills ja somnar fundrar på se Doghouse. Den handlar om en liten by uppe i fjällen där ett mystiskt virus gör att tjejer blir till kannibaler så den kan bli intressant. Mycke nya filmer om virus och domedags profetior nu typ så det ligger bra i tiden kan man säga. Ha börjat bojkotta Aftonbladet och Expressen dom bara snacka svin influensan hela tiden nu är det 8 pers som har dött och bara på manar folket att vaccinera sej.. okej visst är det synd men i vanliga influensan är det mellan 2-4000 som dör varje år i Sverige så det är aningen uppförstorat. Men det ha man inte hört någonting om och man vet aldrig om vaccinet kommer att ge ohyggliga bieffekter om några år. Så det är en jädra risk tycker jag att mass vaccinera man vet ju inte hur rent mjöl läkemedelsföretagen har i påsen. Finns olika ämnen i vaccinet som är total förbjudet i USA och vissa ämnen är även klassat som biologiska vapen hel sjukt om det är sant. Vaccinet räcker bara 9 mån och då är det ju dax igen så även om det är en liten dos gift så blir det ju mer och mer Så jag är jätte skeptisk men den som lever få se..

Fredag den 13:e

Fredag den 13:e oturs dagen nummer 1 har skrivit en lista 10 saker att tänka på i gymmet.

1. Ha inte vatten närheten av löpbandet och sterio

2. Bänkpressa inte själv

3. Kolla så redskapen är hel och fräscha och sitter fast så att man inte drar av vajern i latsdrags maskinen det kan göra ont.. lika så i rodden.

4. Pass upp för 20 kg vikterna så att man inte tappar dom på foten eller klämmer sej för det kan göra väldigt ont.

5. Undvik 10 kg vikterna dom kan göra mer skada än nytta en sådan dag

6. Chins räcket kan lossna eller vara halt

7. Spola efter er på toan så att inte nån snubblar på en tvål och far ner med plytet ner i toaletten det lär inte vara så kul..

8. Träna med måtta:-)

9. Kör inte på för brant lutning på situps brädan man kan fastna och allt blod far till hjärna man kan svimma

10. Bli inte inlåst i gymmet efter kl 9 tsshh ah ah ah tsshh ah ah ah :-D

Ha en trevlig fredag!!!

Tjejkväll nr 4

Idag så var det lugnt på tjejkvällen kom 3 st starka Gacka Terran Katja. Körde rotations schemat gick hyffsat bra. sen efter tjejkvällen kom det 7-8 pers till medans jag träna ben och mage. Pattanrazzi va framme tog några bilder här kommer dom:-D

Alp Byn

klicka man på bilden så blir den uppförstorad. Den är tagen för nån vecka sen sist när det va sol ute typ:-D Zombieland filmen va kanon rolig och läskig. Idag ha ja fixa låset,gått på banken,vare uppe i mjällom, bland annat. Jag funderar på ta ett senare träningspass ikväll har lite pyssel som ja grejar med inne i läggan.

Film dax

Ha kört ett pass i gymmet axlar och triceps gick hyffsat men man känn att helgen sitter kvar i kroppen. Nu snart blir det en dusch sen svidar man om till hefner rocken och filmen zombieland den värkar bra ja gilla zombie filmer:) Den handla om massa Zombies som tar över världen riktig kanon handling:D

surt väder och dåliga kläder

Det är knappt så man vill gå ut så tråkigt väder inget regn men molnigt mörkt och trist.
Ha beställt extra stark D-vitamin det kan behövas på hösten när man få halv dåligt med dagsljus.
Just nu så grejar ja med skylten måste göra den klar. Jag återkommer med en bild på den när ja ha kommit en bit på vägen med mina konstnärliga talanger:)

Centrum

Va på centrum igår på fotbolls gala höga kusten fotboll. Damerna och herrarna hade säsongsavslutning så ja va där och svängde mina lurviga lite grann. Va rättså kul billig öl 3st för 100kr,så de blev bra drag:D Ikväll så ha man träna lite så nu blir det en dusch sen är det dax för nån film. Imorn blir det back to buisness gett fixa kodlåset på dörrn det har blivit lite böjt.. Men det går att fixa till tro de va nån som fick panik och kunde inte komma ut från gymmet. Lite onödigt för låset va nytt och det kostade närmare 3 papp men men.. Det löser sej nog:)

Fredas kyckling

Ha kört ett hårt pass ikväll rygg och mage så nu är det dax för kyckling.
Sen blir det att titta på idol se nån film ta de lugnt. Men imorn så blir det nog nån fest antagligast till centrum eller Metal i k-fors. Det kan även bli båda att man förfesta i ullånger å drar på metal sen få väll se imorn..

Freda städa

Ja då ha man freda städa i gymmet igen. Va inte så skitigt torkade i måndas och onsdag men ja tänkte torka maskinerna rejält och sedan ta svinto ta bort svart streck på golvet. Men just nu käka ja fil och flingor och en banan usling:) Men kolla vilket skitväder det är idag regnet ba ös ner.. lägg även märke till att P&H har inte drage upp parsiena och sett det bedrövliga vädret än ha ha

snöslask

Det kom lite snö så det blev vitt och slaskigt men ändå så bli man sugen på vinter. Tänk va härligt att åka skidor både utförs och slättförs och åka grillor m.m :) Synd att skotern är bort såld men ja få väll köpa en stadig sparkstötting istället..:-D

Ja se det snöar ja se det snöar

Men äre int nå snöblask så säg.. Det snöar men det är snöblandat regn så det ligger inte kvar den här gången.
Håller på samla kraft för att köra ett pass i gymmet så småningom.Tänkte träna Bröst och bicca idag börjar med uppvärmning 10 min på löp bandet. Sen blir det 3x8 hantel press,lutande i smith,cable-cross,pull over,biceps curl,hantel curl,hammer curl,bamse curl, jädra curlande blir det:-)

Tjejkväll

Tjejkvällen gick hyffsat det va 7st på den i alla fall . Det blir fler och fler jag knäppte en bild på gackas skor och Catja som sprang på bandet jag fråga innan så dom inte bli sur:D

Tjejkväll Nr 3

Då vare dax för tjejkvällen igen få väll se hur allt funkar som den här gången och om det kommer några nya kunder:)

Bättre gå lägga sej sent än för tidigt

Snacka om att det blev sent.. Ha hölle på fixa mixa trixa tills ikväll ha gjort en bland skiva bland annat där varenda låt är mellan 1-1.5min lång. Det är för att man ska hinna köra en övning vila lite gå till nästa maskin så vid varje ny låt så ha man byt maskin. Sen ha ja märkt maskiner gjort schema mm oxå.. De blev bra iaf och det är huvudsaken fast jag är inte riktigt 100 klar än men det tar jag i eftermidda nu blire sängen äntligen..

Utfalls steg

Nyss tränat ben och mage jag och en kompis de gick hyffsat körde utfall på 80kg på slutet.
Knäböjen körde ja ett lättare pass på tro de va 130kg hade kört benpress innan så ja tog ne lite lugnare.. körde på 140 förra veckan men ja skulle tippa på att nästa gång kan ja köra på mer börja känna mej stark i benen dom väx så det knakar haha. Här är en bild på utfall men det var ett litet kort utfalls steg såg ja. Jag bruka köra längre steg va i slutet fast ja se märkligt pigg ut:-D Den övningen är kanon bra på baksidan lår. Det är en kanon övning så den där kan ja rekomendera för brudar ni få en kanon fin stjärt haha:-D ..
Apropå det "fniss" imorn är det tjejkväll igen tänkte börja förbereda inför den ikväll. Ska numrera maskinerna och göra ett rotations chema bli kanoners:) Nu tänkte ja dra och prova körven på Preem ha börja sålt korv där så det är en spännande nyhet i byn haha..

Grått regnigt trist mörkt

Idag är man inte taggad att göra någonting otroligt mörkt och trist ute. Man skulle kunna tro att klockan är minst 4. Va uppe länge igår greja i gymmet så ja förtjäna en vilo dag framför tvn..:)

Stänger gymmet för idag

Dom 2 sista gymmarna har nyss farit. Nu ska ja torka golv medans ja invänta arkiv x.
Sen få ja nog fortsätta städningen i lägenheten ha lite disk som väntar bland annat..
Jädra drygt med disk man skulle ha haft diskmaskin men de få bli någon gång i framtiden då man få lyxa till med såna moderniteter:D

Träna

Nyss kört ett pass i gymmet det blev axlar och triceps. Så nu är det bara att ladda upp med en gainer och käk. Men ja måste diska ur shakern, den lukta som gammal mask burk som man ha glömt i solen typ och det luktar inte mumma tro mej jag vet:-D ha vare 10st som ha tränat idag hitills. Ikväll tänkte jag greja med gym skylten och torka golvet bland annat..

Träliga månda

Nu är det måndag igen träliga dyng månda.. Men det är bara att bita i det sura äpplet.. Nu idag ha ja tänkt att göra ett reklam blad om gymmet och Skylten tänkte ja börja med och märka maskinerna till tjejkvällen och beställa en fläkt och träning blir det. Sen måste ja damsuga torka golv och maskiner.
Men nu är det dax för en kvälls toast macka som inte gå av för en hacka.. jo da satt de e ba te å greja på så ska de gå:)

Va på bröllop fest igår va roligt riktigt god mat och dryck :)