tisdag 30 mars 2010

Lite kyligt


Det är lite små kallt inne i läggan 15+ sitter brevid ett olje element. Pannan läker vatten svetsningen har börja läckt så man få inte upp nått tryck på pannuslingen.. men va fanken det är väll vår snart:-D Inne i gymmet är det 17-18 grader i allafall så där inne är det bra tränings temperatur. Har börjat lite smått skruva bort lister förbereda inför nya träningsrummet. Imorn tänkte ja börja riva en vägg och öppna upp lite inne i läggan.

måndag 29 mars 2010

Senaps sill på falu rut och en Gainomax recovery de e grejern


Blev ett sent axel pass ha vare full fräs i gymmet hela dan. Så då tog ja en powerwalk till macken börja gick 22:46 va på macken 22:50 så ja gick med jätte kliv. Jag ljug inte men de lär ha vare minst 1.40m varje kliv. Man såg spårena i de lätta snötäcket som hade kommit och de såg ut som nån hade älga på riktigt ordentligt:D

söndag 28 mars 2010

utgång igår=seg idag





Bada tunna hos mej igår kväll några stycken och då kom vi på att vi skulle ut på krogen en sväng. Sagt och gjort de blev en tripp till k-fors på kramm med taxibuss så ida hare inte blivit mycket gjort. Men nu börja man komma igång igen imorn kommer panchis gänget igen och tränar. Tänkte på dan bland annat skura ur tunnan.
Ska prova hyra ut denna party tunna:) Det känns inte som att klockan är halv 12 nu skönt med sommartid. Några bilder från igår lägg märke på en bild på gacka och lille Wilmer bakom massa öl burkar och flaskor haha de se inte så bra ut:-D Dom kom och kollade läget en sväng. Så då tog ja fram crazy froggen Inge oxå men Wille ville hellre bita på tomma öl burkar och hunden Buffi haha.

fredag 26 mars 2010

ärne gott eller ärne gott


krämig vanilj gräddglass med jordgubbs sylt:) ha inte äte glass sen i jul så ja kände de va dax nu. De va jädrans gott måste äta upp allt för frysen håller inte tätt kan man säga, fast ja köpte bara ett 500ml paket så de är nemas problemas

Fredas myshörnan

Ja då ha ja gjort det igen bjuder på mej själv lite,kom ihåg att den här versionen kommer bli en mega stor hit i byn av Pattcoolio hahaha.. Tänkte göra den till nästa helg då blire världs premiär på förfesten flämt.. de här är bara en försmak av vad komma skall men texten kommer att gå ungefär så där hahaha ha en trevlig freda!!

torsdag 25 mars 2010

Träning

Tråkigt väder idag snöa och grå kymigt,snokan vare och skotta runt gymmet kanoners.
Körde ett rygg traps pass kl 1 idag sen efter passet dammsög ja och torka golvet i lokalen. Nu är ja hungrig blir ris och kyckling idag oxå,nu ha ja levt på pasta ris tonfisk kyckling nästan hela veckan. Men de är så jädra gott så de gör int na:-D
Lutar åt att det blir att sparka gång tunnan i helgen igen gött de:)

onsdag 24 mars 2010

Donar och grejar


Nu vill ja flytta ut slå ut väggarna och slå på stort.. Håller på kolla in automater ska prova ringa på en imorn så få man se om det blir en affär:) Få se va man hitta på till helgen, om det blir att sola pimpla och ta nån kaffekask. Det skulle inte va helt fel dom lovar fin väder:-) nä nu ere dax för dänga sänga natti ö patti..

tisdag 23 mars 2010

Tisdag


Solen lyser klart nu börja veckan få fart men man börja längta efter att det blir bart.
Man vet att det är vår när första tussilagon tittar fram efter den ha legat och samla damm. När humleflugor surrar i skyn då vet man att det är vår i byn;)

måndag 22 mars 2010

Yes Box ;) solen skiner


Kanon väder idag solen skiner fåglarna kvittrar det är vår i luften. Det är panchis månda idag men dom blev bara två stycken idag. En va hos tandläkarn och två va sjuk men nästa månda kommer hela styrkan sa dom:-D Fundrar på ta vilo da från träningen idag jag träna i fredas lörda och igår. Kroppen gett nog få lite vila iof så kan ja ta ett senare pass ikväll. Det känns som att det är dax för lax till middag så man få i sej nyttigt omega 3 och mycket proteiner:)

lördag 20 mars 2010

Lördakväll


Hel lugn kväll se på tv och äter. Idag om ja börja med frukosten åt jag fil och flingor 2 spisbrön och en morot + ett glas vatten. Mitt på dan 2 spisbrön med ost och ett glas mjölk,sen träning och midda 16st mini köttbullar med pasta och 3spisbrön å nån limpskiva. Sen kl 6 åt ja 2 spisbrön med kyckling på och en morot, klockan åtta käka ja tunnbrö mackor med ost och ett glas oboy kl 10 åt ja 3 limpor och 3 spisbrön med kyckling på och ett glas mjölk sen åt ja upp resten av kycklingen. Men nu är jag ganska mätt:-D Fanken ja längta tills ja fixa en varuautomaten så man käka nyttiga rostade pumpafrön och Exotisk nötter blandning eller nån bars till mellan mål de bli kanoners. Nu är de film tajm jädrigt skönt med en lugn helg måste jag säga:)

fredag 19 mars 2010

Försenad fredas myshörna

Jag trodde ja skulle slippa undan fredasmyshörna den här gången men icke. Så efter på tryckningar så kommer den. Raffsa ihop en på ett litet kick ha en trevlig helg :)

Freeda

Ja då vare freda igen is inte göra nån fredasmys hörna. Kanske bli en lördasmys istället vem vet. I helgen ska ja bara ta de lugnt,ja fortsätter nog måla om ja få tag på färg, de kan ju vara roligt helgs nöje:)Gym Skylten är snart klar hörde ja de låt ju kanoners. Farsan visa en bild och den bli kanon bra. Är min konstnärliga syrra som målar den,sen skulle syrrans kille ta in den på klarlackning på jobbet. Sen ska ja borra sätta in LED lampor i den så de bli nog häftigt:)

onsdag 17 mars 2010

Från helgens bravader

Såg att ja hade några bilder och video klipp på kameran sen ja gick upp till Edångers tjärna. Va några kompisar som va däruppe pimpla och solade där i lördas så då packa ja ryggan med två limpskivor och saft. Gick ja dit en sväng å kolla men man måste säga vilken FANTASTISK natur det är i DOCKSTA bilderna ljuger inte:-D ja låt nästan som en häst när ja kom å sprang i spåret flämt..

En rolig annons


en rolig annons den här är så jädra bra så att den kan säkert roa mej varje gång ja ser den:-D

måndag 15 mars 2010

Bra drag i gymmet


Det är riktigt bra drag i gymmet idag. Några nya kunder bland annat de är helt suveränt:)Jag tro det kommer bli riktigt bra när det kommer in fler kondis maskiner. Ska dammsuga och torka golv lite senare ikväll:) Slänger upp en bild på en blondin som tro att man inte är elberoende i städer.. ja jisses ha ha

Grupp träning

Ha några tappra pensionärer som håller på träna just nu i gymmet. Det är jädrans skoj och dom värkar tycka det är kul.

God morgon


Här är man uppe länge håller på och greja på. Håller bland annat på att titta och läsa om olika sportdrycker,bars,natur godis,färdiga protein drycker,kostillskott i portions påsar,mineral vatten,energy gel, light läsk, nötblandningar,rostade pumpa frön,diet drycker mm som ja ha tänkt sälja i en varuautomat i gymmet:) kul att sätta sej in och läsa om nya produkter som kommer ut på marknaden. Såg en 33cl burk.
kanon bra efter ett hårt pass eller som ett fettsnålt mellan mål för den innehöll en hel del proteiner och annat godis.

fredag 12 mars 2010

En freda kväll in Docksta city Ain`t Pretty



Vare ganska bra väder idag solen ha skent men de ha blåst lite granna fast man ska inte klaga. Nyss kört ett fredas fys pass,håller på kludda ner på ett papper hur ja vill ha i gymmet efter ja ha flyttat ut. Är det nått ja är så är det jädrit på hittig är igen tråkmåns precis om man få skryta lite:D Nu blire städning inne i läggan sen käk ha nån kyckling klubba ja ha börja gnage på. Så man få slafsa ihop nån bea sås och lite ris å några rivna morötter. Slänger upp en bild från träningen

Fredas myshörnan

onsdag 10 mars 2010

Snön tinar


Helsike va snön tinar de värka bara va lufta te snön. Tog nyss en kvälls promis på macken och bar asfalten är framme. Va kolla på lägenhet idag i grannhuset den va fin va nytt kylskåp och frys hög diskbänk de gilla ja:-D Det va som en bardisk som köksbord ja tyck de va en kanon mysig lägenhet. Sen egen dusch och toa ha man längta efter.. Så den hyr ja nog.
Äntligen kan ja öppna upp i hela gymmet det blir antagligast 1 juni.
så bortre delen jag bor på just nu bli en konditions avdelning:) he he nån som ha tänkt till i tidningsklippet

tisdag 9 mars 2010

Tisda


Ja då vare tisdag väderleken just nu är soligt och nån plus grad. Tänkte gå ut meka med bilen så man få den att puttra igång igen. Ha inte haft en bil som ha gått sen i början på november. Men först måste ja skotta så ja kommer fram till bil uslingen. Slänger upp en bild som piggar upp

söndag 7 mars 2010

Oxjärpar och Vinterfest


Ha äte oxjärpar ganska nyligen blev en väldigt sen middag. Har inte haft nån riktig matlust idag va i k-fors igår på vinterfest. Vi började kvällen med att se hockey hos grannen sen beställde vi taxibuss och for in till k-fors på vinterfesten. Dom hade slagit upp tält kåtor,till en jätte tält kåta och där inne va det massor av folk. Studio 3 som spelade grymt bra party band från kramfors. Så de va bra röj och så vare många hemvändare ute och de kostade ingenting va gratis inträde. De ända man kan klaga på va att ölen kosta 60kr för en norrlands 50cl i pet flarra. Det är alldelest för dyrt men dom måste väll få in pengar på nått vis:)

torsdag 4 mars 2010

På andra sidan viadukten är snön vitare



Tog en promenix runt näs ida va kanon väder. Då gick ja förbi där ja ha bott förut två gånger typ på andrasidan bron. Så man tänkte tillbaka lite grann. Man bodde mitt emot sjöliden(ålderdomshemmet)där hade ja ganska mycket fester. Ja minns ett sista april vi hade tage ut möbler. De blåste rättså mycket men de fixa ja med en jätte presening som vi slog upp. Då täckte man ju ner mot sjöliden så slapp kärringarna å gubbarna se när vi drack öl. Men till slut så blåste ju preseningen ner till sjöliden. De va tider de rippattis gårn:-D Sen Connys gårn där ja bodde innan ja flytta ner hit vare härligt oxå. Då hade man vildmarksbadet ute vid knuten och världens härligaste utsikt neröver mot docksta fjärn. Så man kunde sitta i badet kolla på båtarna. Varje morgon kl 10 såg man båten kustrafik bege sej mot Ulvön. Då satt man ute på altan sörpla i sej nån gröt när kustrafik sakta förbi nere vid fjärn flöt:D haha de va härligt det.. Men efter sol promenixen jag hade idag tog ja mej i kragen och damsög torka golv,speglarna,fönstren,toan i gymmet. Skönt att ha innan helg städningen bort gjord. Nu sitt ja väntar på att MoDo-Linköping ska börja hoppas på MoDo ikväll håller alla tummar!! slänger upp bild från idag cp mössan på tjing.

onsdag 3 mars 2010

Trimma kroppen






Kanoners innan träning är ta ett glas Hot Blood. Man blir mycket piggare mer alert focuserad kan träna hårdare. Man blanda en matsked med 40-50cl vatten 30-45 min innan träning på tom mage. Den finns även som portions påse,men i allafall man få en jädra tränings kick som heter duga:) Fundera på att eventuellt börja sälja såna portions påsar i automater i gymmet och protein bars sedan.

tisdag 2 mars 2010

Lite deppad


Blev en tung MoDo förlust.. MoDo va de bättre laget men när domaren Tomas(kuben) Andersson va så kass. Jag skulle tippa på att han hade en etta på oddset.
Dom va två huvud domare båda från Gävle men den andre domaren tog knappt nån utvisning. Va bara Andersson som ville va i ramp ljuset och poppis inför Timrå publiken. De finns otroligt kassa domare i serien varför inte ta in domare från Finland och Norge dom kanske hänger med i spelet och tempot bättre och inte favorisera nått lag:)

måndag 1 mars 2010

Plötsligt händer det


Tänkte fortsätta måla i gymmet senare ikväll hade tage ett OS uppehåll. Men nu är det bara att köra igång. Maskera och måla runt fönster och lister sen ska ja göra Pat`s gym loggan på väggen kommer att bli fett najs vettu:) Men innan måste ja se hockey surströmmings derby Timrå vs MoDo :-D