Träning

Körde ett axelpass mitt på dan, tänkte köra tricca ikväll ,bytte ut några lysrör och glödtändare men ja få inte bortre sidan av gymmet att fungera de är nått jyckel. Apropå jyckel se på CANAL+ Sex in the city 2 haha. Visst ja vet de är världens tjejfilm men den är lite små rolig värka ha en jädra problem just,men de tro ja de när dom ha tassa runt på rosa moln halva filmen ha ha.

tungt att träna

Gick tungt att träna ikväll körde bara nån övning.. ja la ner träningen tänkte se nån komedi och dricka Te med honung käka nån macka istället. Man är i hyffsad form ändå efter 3 dagar med förkylning. Nu i helgen tänk ja bara ta det lugnt se OS och träna stenhårt ingen pilsner:)

konstigt nummer

Det är nått konstigt nummer som ringer hela tiden jag vägra svara. Jag kollade upp det på en sida och det värka va ett oseriöst företag som ta pengar från en genom att man svarar typ.. Jädra telefon försäljare.. Nu blir det snart träningsdax träna bröst och rygg variera lite:)

Tisdas träning

Man känner att det gick lite tyngre att träna ikväll blev ett sent pass. Ha haft ganska många som har tränat ikväll dom två sista for hem kvart över tio. Sen körde ja ett pass håller på laborera lite med olika muskelgrupper tills ja hitta ett schema som passa mej perfa. Tränade axlar och biceps ikväll imorn blir det ben och mage. På bilden ovan så körde ja hantel lyft åt sidan tar bra på utsidan på axlarna.
Imorn bitti måste jag på jakt efter mat gå på ica en sväng köpa bröd
och fullkorns välling. Jag tycker att fullkorns välling är kanon att käka på morgonen och dricka ett juice glas och några mackor och ägg skölja ner nån D-vitamin sen är man fit for fight. Fasiken nu blev man ju hungrig typiskt ica öppnar om 7-8 timmar få tjå mej tills dess:-D
Regnet strilar över taken endast gym nissen är vaken himlen är grå i bordet stötte ja till min tå ja hoppas den inte blir blå haha Gahajk..

Ja se det snöar ja se det snöar

Men äre int nå snöblask så säg.. Det snöar men det är snöblandat regn så det ligger inte kvar den här gången.
Håller på samla kraft för att köra ett pass i gymmet så småningom.Tänkte träna Bröst och bicca idag börjar med uppvärmning 10 min på löp bandet. Sen blir det 3x8 hantel press,lutande i smith,cable-cross,pull over,biceps curl,hantel curl,hammer curl,bamse curl, jädra curlande blir det:-)

Träna

Nyss kört ett pass i gymmet det blev axlar och triceps. Så nu är det bara att ladda upp med en gainer och käk. Men ja måste diska ur shakern, den lukta som gammal mask burk som man ha glömt i solen typ och det luktar inte mumma tro mej jag vet:-D ha vare 10st som ha tränat idag hitills. Ikväll tänkte jag greja med gym skylten och torka golvet bland annat..

ovanligt lugnt

Idag vare ovanligt lugnt i gymmet bara 2st som ha träna. Jag skulle tippa på att ja skulle få många fler som skulle träna om ja flyttade ut. Men ja ha planer till hösten att köpa in roddmaskiner mm och öppna upp gymmet om allt går vägen. Då blir det ett hardcore rum och ett rum med bara kondis maskiner och boxning typ. Har även funderingar att sälja bort några maskiner och ersättas med andra såg att det ha kommit en hyper intressant gym serie nu med fria vikter. Appropå folk i gymmet de ha gått en stund och det är ganska många som tränar just nu. Tänkte själv köra ett pass men ja börja bli hungrig så då blir det en sväng på ica tjacka tonfisk istället. Det blir tonfisk i currysås och makaroner och morötter till middag idag: )

Cp fiskar

För muspekar pilen mot fiskarna då jaga dom den och tryck på knappen då pluppa man ut käk till firrarna. Det kan vara kul att leka med ett tag om man absolut inte ha nått annat för sej..:-D Nä nu blire en ufo skräck komedi och en gröt talrik,gick hyffsat att träna sent nemas problemas för en natt uggla.

Fantastiskt tråkigt sommarväder

Vars tog sommaren vägen man få hoppas de blir bättre väder slutet på veckan. Det har varit en ny gymmare idag ganska nyss kände inte igen han. Löste dagskort det var nog nån sommargäst ska snart köra ett pass själv oxå blir bicca och tricca det är ju så tråkigt när det regnar ända som finns att göra då är att träna eller ligga slappa på soffan till nån film:)

Dr festa and mr träna

Jag känner inte alls för att sova nått mer.. ha slappa hela dan så jag är aningen för pigg nu..så ja tänker ta ett träningspass nu på morgonen då ha ja de bort gjort, så just nu håller ja på att ladda. Ha ett riktigt tufft tränings chema ja träna efter just nu, det går ut på att man lyfter tungt och få reps så de gäll att man värmer upp ordentligt innan så här se dagens pass ut. 10 min löpning på löpbandet som uppvärmning eller så blire crosstrainern
Bröst.
1. bänkpress 3 set 4-6 reps(efter uppvärmning)
2.lutande hantel press 2 set 4-6 reps
3 dips med vikt 1 set 4-6 reps

Triceps
1. liggande tricepspress 2 set 4-6 reps
2.sittande curl ovanför huvudet 1 set 4-6 reps
3.Pushdowns 1 set 4-6 reps

ja kör minst ett uppvärmnings set 15-20 reps innan varje övning ska prova köra ett sånt här schema i sommar,sen på tis blire ben/mage, onsda ta ja vila sen torsda blire rygg bicca och axlar traps på fredag,ja tro på mycke vila när man kör tungt och max 45 min-1 timmes pass:)

Uppe med tuppen och rehab tränar

Japp i mina mått mätt så är det här tidig morgon,de behövdes en tränings skada att ja skulle kunna vända på dygnet så nu är det bara att spinna på det här. Tänkte gå på löpbandet 45min sen köra crosstrainern en kvart ca,bara att köra på så ska de gå:)

Ipren är min vän

Efter två outhärdliga nätter så börja ryggen kännas bättre och Ipren prisa ja högt upp i skyn. Fördelen med att äga ett gym är många men bästa är nog att man kan rehab träna direkt efter en skada när man vill på dygnet,jag gick på löpbandet igår ganska sent på kvällen sen använde ja crosstrainern en stund och är mycke bättre idag och sen ha väll Ipren gjort sitt oxå:) ska till och med försöka med en promis runt sjön senare idag.

varmt i gymmet

nyss kört ben och magpass gick ganska bra kunde hålla bra tempo i passet. Jag körde först uppvärmning på cykeln 12 min ca, sen körde jag benspark 3 set,knäböj i smith 3 set,utfall med skivstång 3 set,legcurl 3 set,sittande vad press 3 set,stående vad press med skivstång 3 set,sen körde jag mage 4-5 olika övningar med 2-3 set tungt. Nu ska ja städa och diska lite så de bli lika snyggt inne hos mej som de är i gymmet:) ikväll hoppas ja de blir tennis volleyboll eller fotboll man gilla ju att röra på sej hellst när de är kanon väder.

Smälta mat och vara lite lat

Håller på ladda inför ett träningspass med musik Raubtier hjärteblod heter låten rättså skön låt. På schemat idag stå det ben och mage,sen ikväll blire nog att lira lite boll på plan eller tennis om det inte regnar är lite grå mulig da i Docksta city.

Dagens träningstips!

Utfall med skivstång! den övningen tar bra på baksidan lår och nå otroligt på stjärtus muskelus ( baken:-D) den här övningen är grymt bra för både tjejer och killar ja ska lägga upp nån bild sen på hur övningen utförs, man kan köra den utan vikt oxå om man är nybörjare och tills man ha kommit in med rätt teknik. Jag körde den i fredas kväll och idag känns det kan ja säga man kan knappt sitta så den ta gött:-)

freda kväll

de blev en fredas kväll träning och de lutar åt en till tränings helg till men de är rättså skönt, man ladda inför sommaren. Jag körde ben och mage ikväll de gick si så där blev ett halv sent träningspass så nu sitt man med en Gainer och några spisbrön fundra på gå lägga mej snart. Imorn om de blir bra väder kan de bli beach volleyboll på bygget eller lite fotboll på plan:)

Gröt

Jag säg bara gröt..Äckligt nyttigt så den står nu på spisen och puttrar havre gryns gröt mmm va gott:-D sen blir det ett sten hårt tränings pass bröst bicca mage idag, börja med pyramid träning i bänkpress,sen kör ja lutande hantel press,sen cablecross,sist decline pressar,då luta man bänken neråt så det tar på undersida bröst,sen blir det bicca då kör ja bicepscurl,hantelcurl,koncentrations curl,hammer curl,sen mage massa övningar så det är bara att köra på:)

Jobbigt att springa i mot vind

tog ett löp pass idag runt gällsta sjön och ja börja att springa mot berg ja börja andra vägen,mot va man bruka springa för ja ville ha sol när ja sprang men de va idiotiskt för ja fick rejäl motvind i 3 km ca, så sen när ja hade komme runt halva sjön fick ja medvind men då va ja slut och hade fått ett jädra håll sidan av magen,så de va bara att börja gå en bit tills de släppte men de va första jogg passet så de gick ganska bra ändå, nu ha ja torka maskiner gjort fint i gymmet och tänkte ta ett styrke pass tänkte köra rygg och mage men ja måste ta de halv lugnt sträckte ryggen i knäböj i fredas så ja knappt kunde bocka mej och knyta skorna efteråt, ska de ta så ska de ta:-D

Träningshelg

Lörda kväll och ja ha kört mitt andra pass för dagen helt otroligt bra helg i träningspektiv kan man säga sen att man har tråkigt som klån är en annan sak. Jag körde kondis imorse och nyss ha ja kört triceps å trapezius, ja träna lite som jag vill nu för ja ha kört igenom hela kroppen redan den här veckan så det här är bonus träning. Imorn få ja se hur kroppen känner sej om de bli vila eller inte kanske blir bara en lättare promenad, nu ska ja klämma i mej gröt och några brödskivor,sen tänkte ja se en film Minority report heter den och de är från 2002 men ja förstå inte hur ja ha missa den som bruka gilla sånna här filmer lite action sci-fiction typ. Jag skriver lite va den handlar om här: I ett futuristiskt samhälle blir brottslingar arresterade och dömda innan de begått brottet. Den polis som Cruise(Tom Cruise) spelar förlitar sig helt på rättssystemet, ända tills han själv står anklagad för ett mord på en man han aldrig träffat. skådespelare i filmen är Peter Stormare, Max Von Sydow, Tom Cruise, Colin Farrell, Neal McDonough. så de ska bli intressant vilket betyg denna film får av Dockstas film expert Nr1:)

Sent träningspass

nyss kört en runda i gymmet träna bröst,bicca, lite trapezius men nu är man ju så jädra pigg efteråt men ja ska köra igång nån tråkig film så då bli ja nog trött, imorn är de valborg har absolut inga planer än.. tro de e första gången någonsin ja tar kvällen som den kommer men de lär nog bli några pilsner de ska ju bli kanon väder imorn:) ska nog köpa några raketer i år oxå för de väx man aldrig ifrån, de bruka va ja som köp sen andra som snylta skjut iväg raketerna när man inte se. Det e kompisar det..de hände förra året ja hade fest och ja va på väg ned till brasan senare på kvällen,då se man att de skjuts raketer för fullt hemma hos mej dom hade vare plocka dom i bagaget på bilen,ja ringde å gedde dom en avhyvling fast de va mycke på skämt lär ge igen när ja få chansen,så ja hoppas dom köp raketer iår ha ha :-D