Jag känner inte alls för att sova nått mer.. ha slappa hela dan så jag är aningen för pigg nu..så ja tänker ta ett träningspass nu på morgonen då ha ja de bort gjort, så just nu håller ja på att ladda. Ha ett riktigt tufft tränings chema ja träna efter just nu, det går ut på att man lyfter tungt och få reps så de gäll att man värmer upp ordentligt innan så här se dagens pass ut. 10 min löpning på löpbandet som uppvärmning eller så blire crosstrainern
Bröst.
1. bänkpress 3 set 4-6 reps(efter uppvärmning)
2.lutande hantel press 2 set 4-6 reps
3 dips med vikt 1 set 4-6 reps
Triceps
1. liggande tricepspress 2 set 4-6 reps
2.sittande curl ovanför huvudet 1 set 4-6 reps
3.Pushdowns 1 set 4-6 reps
ja kör minst ett uppvärmnings set 15-20 reps innan varje övning ska prova köra ett sånt här schema i sommar,sen på tis blire ben/mage, onsda ta ja vila sen torsda blire rygg bicca och axlar traps på fredag,ja tro på mycke vila när man kör tungt och max 45 min-1 timmes pass:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar