Tisda nattkneg

Ja då vare tisda natt tog på mej att knega inatt oxå. Man få fara hem till föräldrarna sova i husbilen efter nattkneg,men de funka ju då slipp man bli väckt femtioelva gånger:D De är ju inte så jättekul vakna till nån fet metal när man ha sova ba nån timme risken finns att man vakna på fel sida då haha.. Tage en powernap och kört ett gympass tricca,bicca nyligen,de e bra armarna känns lite slappo innan man ska packe brö ha ha NOT. Vare ut med ett hundratal lappar inför träningskvällen imorn, bli nog succè:D Dra på macken fixa nån fil eller yougurt tills inatt tjing! Hel ful den här bilden typiskt Facebook.

Måndag natt kneg

Kallare i luften de känns som att hösten är riktigt på G nu. Helgen va man ute en sväng på ladan på freda. Skulle igentligen inte göra någonting på fredakväll tog de lugnt träna ett pass,drog iväg ett sms till en kompis kolla om han skulle träna. Näpp han skulle till en annan kompis ta nån öl, tänkte ja gå dit å checka läget efter träningen. Tog me mej 2 bärz men då blev ja bjuden på nån grogg,blev vi sugen dra på ladan kolla läget ett gäng,va rättså lugnt, va aningen slut efter träningen va så kvavt ute i luften men ja dansa några danser efter halv 1. Då är de ju gratis man vill inte betala 150kr för att dansa en halv timme. Sen drog vi hem och sen på lörda satt vi ett par stycken kolla på käglorna uppe på en altan. Man såg bra däruppe ifrån dom hade en vattenskid uppvisning i Docksta hamn. Va en som fyllde 50 som hade fixa käglorna till byn,häftigt att se dom åkte pyramid bla och hoppa med en båt på ett hopp över en annan båt de va läckert att se. Sen for vi ut ett gäng på gladan festivalen och såg Grand Nation kicka some ass!! Studio 3 och No comments röjde på järnet oxå,hela söndan gick till för att vila hörseln hade slage lock för bägge öra ha ha. Ida ha ja bara vila ska jobba extra ikväll. Man få väll åka sova hemma hos föräldrarna efteråt

Pat`s Gym de är där det händer

Hade träningskväll i gymmet igår kom inte så mycke folk men de hade vi räknat med. Satte upp lapparna på tisda på dan men vi blev ett par stycken,vi testa ett crossfit pass utanför gymmet och jädra va de va kul och tog sten bra. De där är grymt effektiv träning kör på hög puls hela tiden 10 reps rotera runt på olika stationer i 4 min. Sen vila 1 min kör 4min vila 1min osv osv i ca 16-20 min. De där förbränn man fett och få fram muskler och det är snabbt. Man träna hela kroppen få bra kondis samtidigt som vi plågades därute ute, körde instruktörn macke nybörjar träning inne i gymmet med 2st. Kom ut och pusha på oss när vi höll på tappa flåset och när de va vila haha, Va hel kul att testa på crossfit träning de där ska ja börja köra 1 gång i veckan han sade de att de va kanon bra för styrketräningen oxå om man lägger in ett crossfit pass nån gång i veckan. Hinner skylta bättre inför nästa onsda då hoppas ja de kommer många :)

Nu kör vi

Imorn kör vi första passet man få träningskort att skriva på va man har för mål med träningen. Typ gå ner i vikt öka muskelmassan bli starkare få bättre hållning mm.
Sen skriver man upp övningarna på baksidan vilken maskin man kör hur många reps set mm. Ja fick lapparna idag från Friskis&Svettis så de hinn kanske inte komma så många blir en mjukstart. Satte upp i Docksta och Ullånger på 3 ställen. Men vi tänkte de sen om de bli drag så blir det en timmes träning för tjejer och en timme träning för killar på onsdagar. Första gången kör vi alla tillsammans och gratis:) Kludda på tele nummren på bilden ja la upp så inte nån ring å jäklas eller nått sånt:D

Måndag bara 4 dar till helgen

Grått och trist ute perfekt se på spännande film på morgonen väder. Percy jackson and the olympians. Filmen börja med att havsguden Poseidon kommer upp från havet som en jätte förvandlas sen till en människa. Värka ha nått möte med guden Zeus tro va dom ska surre om då den här kan va bra 8) men först berätta ja lite om lördan. Grilla sommarens sista köttbit hos en kompis. Sen kom vi på ett par stycken att vi skulle dra ut till barsta ta en öl. Vi satt vi nått bord surre och halv röjde till nån trubadur ja drack 2 st redbull vodka och en öl. Va nog mycke husvagn och båtfolk därute inte många man kände precis. Baren stängde kl 1 så de blev ingen jätte festning precis men liks förbajjat va man halv seg igår. Kanske för att man hamna på efterfest eller äta tacos dricka cola se på film efterfest. Såg ett par stycken filmen Black Jack och åt tacos va för tidigt att göra kväll kl 1 tyckte man då. Ja vill inte göre kväll Så då kom man hem halv 5 istället ha ha.. Sen när ja kom hem städa ja upp i gymmet låg lite vikter framme,bla 2st 55kg hantlar tog dom i varsin hand la dom i hantelstället där dom skulle va. Va halv tung helst när man va lite rund under fötterna vingla omkring med dom i gymmet typ:D

Ääääh nu lämna ja helgen ska kolla om ja kan hämta el kamin till gymmet och börja snegla efter en varmvatten beredare bla lite senare ida. Hoppas ja få tag på nått rörer till tunnan så då kan en kompis bygga klar kamin. Blir ett jädra special bygge förhoppningsvis mycket effektiv kamin. Sen ska ja köra hem 2st reglar och hantelstället med släpvagn. Nu blire frulle kaffe och mackor me ägg så man kommer i gång have i nice dryg månda;-D

Gainomax

Freda kväll inget godis eller dricka när ja e nyttig så är ja nyttig 2 veckor helt utan godis,chips ,kakor,bullar mm:D Ha bara äte pasta,ris,tonfisk,kyckling, ägg,lax, pärer,blobrö,bröd med mycke fibrer typ polarbrö Solrosfrö:D spisbrö och grönsaker protein bars,protein drinkar. Bleve 6 st träningspass den här veckan. Imorn är de viloda gett återhämta mej då kan de nog bli nån köttbit om vädret är bra. Fast dom ha lova regn så de bli nog ingen grillning då blire kyckling och pasta och kanske några bärtz kaanske..

Flytta om maskiner

Hölle på greja i gymmet möblera om nu på sen kvälla de var så svårstädat som de såg ut men ja tro de blev bättre iaf. Bytte hantelbänk flytta om greja på sen såg ja ett hål i gips väggen så ja la nå mjukare mattor under gymmattan så att de bli lite mjukare,är så hårt gummi i mattan så de bara smäll när man sätt ne hantel eller skivstången vid tex marklyft.Skulle tro att de är en hantel som ha studsa iväg därav hålet i väggen..Ska kolla om ja få tag på en heltäckande gym matta nu i höst.