Dag 2 garanterad träningsvärk

Pass nr två gick bra de var mycket magträning bland annat plankan två gånger ni hör ju att de lär bli garanterad träningsvärk då.

Men de här träningsprogrammet i appen är alla dagar i 30 dagar så träningsvärk och sånt träna man bort. 

De är ju trots allt bara 10-15 min per pass så då är de bara att köra på.

Träningen tog exakt 10min 42sek och de man förbrände var 144.7Kcal de är ungefär som en halv Billys Pan-Pizza ungefär som ett exempel.

Det är perfekt pass om man sitter på kontoret eller få någon tid över på jobbet om du ha lite tid till träning. 

Några minuter kan man lätt kapa på någon annan aktivitet under dagen som se på tv eller du kan ju se på tv medans det är det som är bra med hemmaträning.

Gör höcken du vill bara du får passet gjort.

Såhär såg det ut 7st magövningar.

Mountain Climber 30sek

Triceps dips på stol 16 reps

Jumping Jacks 30sek

Long Arm Chrunches 16 reps

Bicycle Chrunches 16 reps

Plankan 1min

Triceps dips 16 reps

Jumping Jacks 30sek

Long Arm Chrunches 16 reps

Bicycle Chrunches 16 reps

Plankan 1 min

Avslutning Cobra Stretch 30sek

Loose Weight App For Men (dag 1)

Har haft den här bloggen drivande mer eller mindre sen 2008 man ser att förut de enda som gällde var 1. Gymmet. 2. Träning 3. Fest.

Nu för tiden är allt sånt helt obefintligt tränar inte så mycket festar knappt alls och gymmet är helt borta.

Tänk all tid man ha lagt ner på detta gym tro inte folk förstår riktigt när gymmet försvann försvann även en del av mig den jag var då. 

 

Att Coronan förändrar liv kan man lugnt säga.. 

lifes goes on numera försöker man komma i hyfsad form igen man ha ju muskelminne men det är brist på motivation de är där det stupar så jag kommer använda den här bloggen skriva om hur man hitta motivationen efter ett träningsuppehåll olika tips. 

Hur gör man för att komma i shape utan att gå på gym?

En sak ja kan tipsa om är en app som heter Lose Weight App for Men.

Den ska ja testa i 30 dagar före och efter bilder kommer.

Den är gratis att ladda ner där skriver du in vilken form du är i och du får ett träningsprogram med din egen kroppsvikt som motstånd. 

Appen pratar räknar ner och ger en feedback på att man gör nått bra.

30 dagars programmet är alla dagar i veckan i hemmet med utförliga bilder och på tid

den kan även tjejer köra.

Ett pass tar bara 10-15min

Ett exempel som nu Tisdag (medel) ser ut så här och de här är inget man lalla bort ,för det ta bra och du kommer tappa vikt och bli starkare om man följer programmet som finns i appen.

Nybörjare,Medel eller Hårt.

Just de här passet(medel) tar 10 min och du beräknas tappa 148.9 Kcal.

 

1. Mountain Climber 30sek

2.Triceps Dips Chair x16

3. Jumping Jacks 30sek

4. Long Arm Chrunches x16

5. Bicycle Chrunches x16

6. Plank 1min

7. Triceps Dips Chair x16

8. Jumping Jacks 30sek

9. Long Arm Chrunches x16

10. Bicycle Chrunches x16

11: Plank 30sek

12. Cobra Stretch 30sek

Do you need a vacation?

 

Ja verkligen.. kommer inte ihåg sist man åkte på semester eller jo de va kryssningar för 2 år sen då åkte vi till Riga och Tallin de va sjukt härligt. 

Men hela förra sommaren va man som i karantän.. 

De känns längesedan tänk vad världen ha blivit förändrad allt som man tog för givet är borta.           

På den här hjärtformade ön skulle man ha bott snacka om livskvalitet.

Kolla in den här sidan och dröm dej bort Priceline är en av topp online resebyråer i världen med  millioner lojala kunder. Du kan boka flygbiljett och hotellrum allt som är rese-relaterat.

Check this out..

https://lead1.pl/p/MdIe/Z9SD/jTYc

Plaza

 https://lead1.pl/p/MdIe/zmiR/UbPm Vad händer om ja klicka på länken trycka eller inte trycka det är frågan ta nyfiken över eller inte. The blue pill or the read pill thats the question...

Ivrose

Ny butik online som säljer klänningar,underdelar,toppar,baddräkter,skor mm som väcker uppmärksamhet till riktigt bra priser.

Den här heter Bust Tie Bodycon Dress check it out 

https://gohere.pl/p/MdIe/fIcN/iA2w

Snart vår?

Vintern börja lida mot sitt slut de börja bli varmare och ljusare äntligen. Trodde aldrig den här vintern skulle ta slut,man har inte vare alltför peppad den här vintern. Träningspassen som ha blivit av kan man räkna på en hand ungefär känns det som,det är tufft att få tillbaka motivationen. 

Ha börja kört Djungel Gym XT typ TRX band man träna med egen kroppsvikt det tar riktigt bra. 

Treadmill wood curved (löpband)