Magträning

Ha kört ett hyffsat bra pass idag oxå med Pricki vi träna Rygg/Mage ja körde lite längre eftersom ja blev störd i passet när mobilen rang. Så då passa ja på filma en magövning på slutet, det är den ja fick så jädra träningsvärk i förra gången hade träningsvärk i en vecka. Vet inte vad övningen hette men ja bruka kalla den jävulsbågen eller Patts special Rocky Balboa den ta stenhårt!! Den ta riktigt bra långt ner där det är så svårt att komma åt. Ha börja avsluta magpasset med den övningen för att kräma ur de sista ur magen:D Jag kör 3x10-12 Så här se den ut och klara man köra den så är det garanterad träningsvärk de kan ja lova..
Nyss ha man vare och städa i gymmet igen va inget skitigt men de va några som klaga på att de lukta svett när dom träna. Ja hallå där de bruka lukta svett om man svettas när man träna. Eller om flera ha tränat innan då lukta de inte rosor precis.
Nu när ja gick ner de lukta absolut ingenting,men ja torka golvet igen och bänkarna:)
Jag ska lämna en hink med trasa så kan man torka av bänkarna efter man ha tränat så gör dom ju på gym. Man få inte lämna en svettig bänk eller vikter efter sej, de e vett och etikett som gäller där och sköt man sej inte bli man portad. Jag få börja köra med de ja oxå sköt man sej inte åk man ut då behöv man inte komma tillbaka nått mer.

Din mamma städar inte här

Det är inte kul att plocka undan vikter när man ha en bit över 38 graders feber:-D Se ja att det ser ut så här igen efter nån ha tränat så blir den portad från gymmet en månad. Skärpning för fanken det är inte lite vikter heller. Det ligger en ballans platta under dom där vikterna oxå.. Näpp skärpning ska sätta upp en lapp i gymmet:)

Rygg pass och dammråtta

klockan tio idag hade ja dom första gymmarna på besök. Man märker att det är många nyårs löften som går ut på träning och äta sundare:) Det är roligt att det börja bli lite drag igen på det nya året.
Ha ganska nyss kört ett rygg och trapezius mage pass de gick hyffsat. Men nu är det storstädning på G man kan jaga dammråttorna i gymmet så stora är dom(PS fick med en på bild) Men ja måste säga det än en gång STÄDA EFTER ER ANNARS SÄNK JA VÄRMEN I GYM DELEN OCH NI FÅ TRÄNA I MINUS GRADER:-D

Nyårslöften

Mitt nyårslöfte är att dra ner på fester för de gå inte att fortsätta så här. Visst en gång per månad kan man unna sej att gå ut på krogen och dansa de tyck ja. Det är bra för kropp och själ men nu ska ja börja ta tag i saker och ting satsa på gymmet och den eventuella webb butiken. Börja planera va ja ska sälja och hur jag ska finansera kalaset. Hade tage ett break över jul och nyår men nu blir de hårda tag framöver. Sen hedan efter ni som tränar i gymmet och vet att kortet ha gått ut för ett par dagar eller veckor sen åker ut med huvudet före. För ja kan inte gå omkring och va dum snäll de är ju för fanken mitt leverbröd de handlar om så skärpning. Det är inte gratis att driva ett gym precis : )