Gainomax

Freda kväll inget godis eller dricka när ja e nyttig så är ja nyttig 2 veckor helt utan godis,chips ,kakor,bullar mm:D Ha bara äte pasta,ris,tonfisk,kyckling, ägg,lax, pärer,blobrö,bröd med mycke fibrer typ polarbrö Solrosfrö:D spisbrö och grönsaker protein bars,protein drinkar. Bleve 6 st träningspass den här veckan. Imorn är de viloda gett återhämta mej då kan de nog bli nån köttbit om vädret är bra. Fast dom ha lova regn så de bli nog ingen grillning då blire kyckling och pasta och kanske några bärtz kaanske..

Flytta om maskiner

Hölle på greja i gymmet möblera om nu på sen kvälla de var så svårstädat som de såg ut men ja tro de blev bättre iaf. Bytte hantelbänk flytta om greja på sen såg ja ett hål i gips väggen så ja la nå mjukare mattor under gymmattan så att de bli lite mjukare,är så hårt gummi i mattan så de bara smäll när man sätt ne hantel eller skivstången vid tex marklyft.Skulle tro att de är en hantel som ha studsa iväg därav hålet i väggen..Ska kolla om ja få tag på en heltäckande gym matta nu i höst.

Tjejkväll i gymmet

På onsdagar blire tjejkväll i gymmet i sammarbete med Friskis&Svettis. De bli med deras program och träningskort och en av deras PT Macke kommer leda passet. Första gången blir gratis prova på gång för tjejerna dom komma få bekanta sej med maskinerna, övningar lite om kost mm. Sen komma de kosta 50 kr per pass och köp man månadskort så komma givetvis tjejkvällarna att ingå:) Håll span efter affisch ute på byn.

Nya varor i automaten

Fick nya varor igår till automaten protein bars,protein cookies,brownies,mm.
Ser riktigt god ut bättre man knapra en sån där istället för godis på en freda kväll ,iofs så bruka man ju inte stoppa i sej så mycke götta men om man bli sugen,så kan man ta sej en OhYeah! Tri-o-plex,Goodlife bar istället:)
Man känner att man ha helt annat tryck i kroppen efter en hel lugn helg på alkohol fronten. Det kunde behövas efter sommaren..
Körde en träningshelg istället kändes hel skönt på söndan.

Nu till nått annat såg en sån sjuk film igår den lägger skräckfilmer på en helt annan nivå.. The human centipede den filmen va hel jädra vidrig nog för att ja e härdad när de gäll skräckisar men den där filmen slår alla rekord. Handlar om en galen doktor som gör en mänsklig tusingfoting..ha ha

Bra ös

Det värka ha blivit ett uppsving med träningen vare kanon bra sommar mer som ha gymmat än vanligt. Hade folk i gymmet igår från kl 10 då visa ja maskinerna för en ny kund, sen vare ett uppehåll på 2-3 tim till halv 2 ca. Sen vare folk nästa hela tiden fram till halv 11 ca då for dom sista:) Tänkte ta en kaffe kopp nu efter frullen och börja dammtorka maskiner och dammsuga,torka golv. Bra städ väder idag regnet de bara öser ner mer och mer..

segemyhr matlust

De där är typiskt när man ska äta he man på tvn då ere nå hel vidrigt. Eller man ät midda uppe hos föräldrarna och momme kommer ne på besök. Se man hon vinke sej åt sidan av stolen vet man va som är på gång haha. Segemyhr är för jädra bra..

Födelsedag myshörna