Om träning

Jag tycker det är grymt viktigt med träning och man märker att dom som börja träna mår ju bättre orkar mer ser helt enkelt piggare ut. Äldsta gymmaren ja har som träna på gymmet är snart 90 bast. Som ja läste en studie som har gjorts på Mittuniversitetet som visar nämligen att skidåkande 80-åringar bibehåller sin vigör och har samma fysik som otränade 30- åringar!! De är ju helt otroligt igentligen att inte fler börja träna när man få höra sånt:D

Hade forut på måndagar ett pensionärs gäng som börja träna och i början lät de lite tungt. Men sen när dom lärde sej övningarna kände sej hemma på maskinerna och börja känna att waow va hände nu vi ha inte lika ont i ryggen,knäna,lederna ,ja då va mungiporna uppe ända tiil öronen. Dom skratta skämta och pressa på i gymmet. Men jag tro dom ha bara tagit ett sommar uppehåll nu och kommer tillbaka till hösten lät det som:)

Själv kör ja mest styrketräning 5 dar i veckan ibland blir de mer och just den här helgen kör ja en träningshelg. Det kan behövas efter sommarens glada dagar..
Tänkte träna Fram och baksida axlar och vader ikväll, sen ben och mage imorn:)

Fredag

Då vare helg igen knega extra på bageriet inatt gick bra. Gick å la mej halv 9 imorse drucke 3-4 koppar kaffe på kneget så man va hyffsat pigg när man kom hem. Vakna för nån stund sen när nå gymmare börja pumpa fick sova fram till 12 iaf haha. Men de kan ju va bra då vänd man tillbaka dygnet direkt. Måste fixa ett kullager som ha gått sönder på latsdrag maskin de far på sniskan hela tiden. Då börja hjulet att vobbla. Det är ju en vajer som går över de där hjulet sen är de ju en bult som går igenom kullagret och hjulet och håller det på plats. Tog bort hjulet igår eftermidda vet inte varför de far snett. Man knacka till lagret på plats inne skåran i hjulet och då funka de hur bra som hellst men sen efter nån dag är det på sniskan igen:D

Nu i skrivande stund kom ja ju på felet och har fixat det redan förhoppningsvis. Hade placera 2 brickor fel, satte fast brickorna vid bult skallen och mutter skallen ,som man bruka göra men då såg ja de fanns några spår i brickorna de e ju naturligtvis för att hålla lagret på plats så de inte vobbla på sniskan. Så dom skulle ju sitta på varsin sida om kullagret gahajk gahajk gahajk gahajk..:D

Träna bli grym på Pat`s Gym No Pain No Gain

Hahaha så jädra sten kung klipp. Värka ha vare bra stämning i gymmet:D Hel kul att de kommer hit gäst gymmare som känner på gym atmosfären och att P-O tar emot dom på bästa möjliga sätt.
Sätter dom på plats direkt hahaha:-D

fixit

Idag stå dubbla pass på tränings schemat ett på dan och ett ikväll axlar och Triceps. Sen ha ja lite små jobb som ja tänkte pyssla med måste förstärka väggen där chins räcket sitter med reglar bla så inte det säger BRAK och man får oväntat besök inne i läggan. Sen gett ja städa ur förådet fixa så man kan komma in dit så man kan skruva och baxa bort el pannan sen. Vet ju av en annan el panna som ska sättas dit. Sen få man se om det bli vatten luft pump sen då,det ha ju gått bra att inte ha nån värme nu på sommaren men när de bli kallare kan de bli tufft om vattenslingorna i golvet skulle frysa, Sen så skulle de ju inte va så dumt med lite varmvatten heller det skulle va kanoners det:)

Helgen var Sten kung

Har haft en rolig helg iaf lördan var på ett 40-års kalas. Kompis som hade fyllt år dom hade ordnat med ett stort party tält. Så vi samlades ett gäng hos en annan kompis innan planerade presenten tog nån öl. Presenterna var nå blommor en finare dyr whiskey och en upplevelse åka en hel snabb båt i 100 knop. Skitus pommesfritus de lär gå undan det:D Sen åkte vi upp alla till festen,där vare blandat folk gammalt som ungt. Bjö dom på gott käk nå kött och potatisgratteng och sallad till det. Vi va väll 32 pers så de va en riktigt rolig kväll kom hem strax innan kl 6 på morgonen ha ha. Så man va hel sleten igår plus att de va tråkigt väder mycke regn. Sen så sakna man hemvändarna som livar upp här i byn. Dom ha drage tillbaka till fjollträsk och andra place så det var nattsvart igår:-D Nu till helgen kan man ta de lugnt och börja satsa lite hårdare med träningen igen.rock on!

Fredakväll träna bli grym på

Ha inte gjort nått speciellt ikväll sett på den där marry och kört chins i reklam pauserna.
Det går kanon bra att kombinera träning och tv tittande ha ha.
Nu börja de snart en dansk skräckis på svt1 Cecilie hette den.
Kanske kan va nått att kolla på fast dansk skräckfilm ha inte sett nån bra va ja kan komma på:)Men den kanske funka.
Fanken det är hel mörkt ute man känner att höst deppen kommer smygandes..

God-morgon alla monster diggare

Ligger i sängen och skriver kvittenser vaknade av en hel jobbig fluga.
Ja ha aldrig vare med om en sommar där de ha vare så förbaskat mycke flugor!
Det går knappt ha dörrn öppen 1 minut ens då bara flyg dom tok nuppande små uslingarna in. Ja förstå inte varför dom ska landa på en hela tiden och upp i ansiktet ska dom. Jaja sommaren är snart slut och flugorna dansar ut ha ha..

Hade mycket folk i gymmet igår tänkte städa men det va folk hela dan fram till kl 10 på kvällen sten kung. Det är många som bikta sej efter en solig sommar med grillning och fester till förbannelse:D Var ju ut i onsdas va stenkul hade boka bord på olles käka grill buffè med vänner och röjde på lite. Var sista onsdan innan dom flesta börja jobba och far tillbaka till sina place det känns lite trist. Gymmet fortsätter jag att köra det behövs här i byn. Ha lite planer nu till hösten mycke som ska fixas och grejjas. MEN Jädrans vilken regnskur det kom nu ja ha väll inte rutorna öppen på bilen eller va hel kvavt igår kväll.....fanken