Tips på ny musik och nya bloggen

Nyaste Dancefloor musiken just nu uppdateras varje dag bli följare 

https://open.spotify.com/playlist/2zF5rUUHrmVLdmq3AqnIGN?si=d71563a0ab3e4fc4

Kolla gärna in Träna Hemma bloggen https://fitness-hemma.blogspot.com/

Big Brother Hockey vecka

Big Brother är de nån som ha kollat på det herregud vad ja skrattade de har hockey vecka.

De åk Inlines och spela matcher i ett litet rum med jätte dålig luft. Dela upp 4 lag och två domare som även spela matcher dom med. Spelarna var så slut att de låg på plan domaren va så slut han höll i sig i väggen och sa på slutet de stå 9-1 gör va fan ni vill.

Målvakten Cattis (58 år) låg och kippa efter luft hela matchen. 

Det var de absolut mest komiska matcher ja ha sett😆

Höj din Testosteron nivå

Känner man sig trött och låg nästan som en depression och saknar motivation så kan din Testosteron nivå vara för låg. Eftersom Testosteron är muskelbyggande och fettförbrännande gör att med för låg nivå så tappar du muskler samtidigt du lägger på dig mer fett.

Testosteron är livsviktigt för din livsglädje för redan vid 20 års ålder kan man få brist på Testosteron och värst är det kring 30-50 år för då kan man behöva en Boost för ökad libido. 

Tipsar om en produkt som heter TESTOGEN den har bara naturliga ingredienser som är känd för att vara kraftfulla Testosteron höjare som D-ASPARGINSYRA den kan höja nivån med 45% på några veckor. MAGNESIUM som motverkar kramp och höjer din Testosteron nivå.

D-3 VITAMIN är speciellt bra på vintern om du få lite sol och det höjer din nivå,det känner man på sommaren att man är gladare och mer på G med mera sol. 

BRÄNNÄSSLE EXTRAKT sänker halten av SHGB(sex hormone bindning globuline) på så sätt så höjer den halten av fritt Testosteron nivån i blodet.

Nässelsoppa kanske inte är så dumt då lägga till det i träningen på sommaren plocka brännässlor och koka soppa på det finns recept på nätet. KOREANSK RÖD GINSENGEXTRAKT det är känd som afrodisiakum även kallat MANSROT det är en välkänd libido-stimulator. Den kan även skydda testiklarna från dioxinskador.

Testogen har hjälp många världen runt på olika sätt ja länkar får ni läsa själva de har fri-frakt och 100-dagars pengarna tillbaka garanti så det bådar gott att det är en säker produkt som funkar bra.

TESTOGEN

Stormen Evert på ingående

Ny blogg som heter Träna hemma

Kört igång en träningsblogg där blir det bara om träning och peppning att komma igång i hemmet.

Alla bilder ja lägger upp är fria att använda för kommersiellt bruk om man vill.

Kolla in bloggen på https://fitness-hemma.blogspot.com/

Vilodag

 Idag är det vilodag säger appen det stod muskler behöver vila för att växa och det är ju sant men det var Komiskt igår, man låg i soffan zappa runt på kanaler klockan var prick åtta då plinga mobilen till ordentligt då stod det nu är det dax att träna.

Så den motivera bra den är perfekt för personer som måste få en spark i häcken för att komma igång, man ställer tiden själv när det passar.

Men jag hade inte ställt in någon tid så det är nog standard om man inte ställer tiden själv.

Träningsvärken på skala 1:10 så ligger det på 5 så det är alldeles lämpligt varken för mycket eller för lite.

Minns när jag hade gymmet när ja hade introduktionsträning för nybörjare.

Några fick sån träningsvärk att de kunde knappt jobba de gick med värk en vecka.

Minns jag rätt så såg det passet ut nått sånt här..

Uppvärmning på löpband 10 min

Benböj 3x12

Marklyft 3x12

Axelpress 3x12

Bänkpress 3x12

Crunches lutande bänk.

Fokuserade mycket på basövningar att få in rätt teknik i början för sen efter någon månad kan man bygga på med bicepscurl ,tricepscurl,latsdrag,mm

Dom som träna mycket är så van vid träningsvärk att man knappt lägger märke till det.

Jag tror de kan vara därför många som börja träna och slutar för att dels så är det jobbigt, men även att träningsvärken kommer som ett brev på posten att det stör för mycket i vardagen.

Dag 2 garanterad träningsvärk

Pass nr två gick bra de var mycket magträning bland annat plankan två gånger ni hör ju att de lär bli garanterad träningsvärk då.

Men de här träningsprogrammet i appen är alla dagar i 30 dagar så träningsvärk och sånt träna man bort. 

De är ju trots allt bara 10-15 min per pass så då är de bara att köra på.

Träningen tog exakt 10min 42sek och de man förbrände var 144.7Kcal de är ungefär som en halv Billys Pan-Pizza ungefär som ett exempel.

Det är perfekt pass om man sitter på kontoret eller få någon tid över på jobbet om du ha lite tid till träning. 

Några minuter kan man lätt kapa på någon annan aktivitet under dagen som se på tv eller du kan ju se på tv medans det är det som är bra med hemmaträning.

Gör höcken du vill bara du får passet gjort.

Såhär såg det ut 7st magövningar.

Mountain Climber 30sek

Triceps dips på stol 16 reps

Jumping Jacks 30sek

Long Arm Chrunches 16 reps

Bicycle Chrunches 16 reps

Plankan 1min

Triceps dips 16 reps

Jumping Jacks 30sek

Long Arm Chrunches 16 reps

Bicycle Chrunches 16 reps

Plankan 1 min

Avslutning Cobra Stretch 30sek

Loose Weight App For Men (dag 1)

Har haft den här bloggen drivande mer eller mindre sen 2008 man ser att förut de enda som gällde var 1. Gymmet. 2. Träning 3. Fest.

Nu för tiden är allt sånt helt obefintligt tränar inte så mycket festar knappt alls och gymmet är helt borta.

Tänk all tid man ha lagt ner på detta gym tro inte folk förstår riktigt när gymmet försvann försvann även en del av mig den jag var då. 

 

Att Coronan förändrar liv kan man lugnt säga.. 

lifes goes on numera försöker man komma i hyfsad form igen man ha ju muskelminne men det är brist på motivation de är där det stupar så jag kommer använda den här bloggen skriva om hur man hitta motivationen efter ett träningsuppehåll olika tips. 

Hur gör man för att komma i shape utan att gå på gym?

En sak ja kan tipsa om är en app som heter Lose Weight App for Men.

Den ska ja testa i 30 dagar före och efter bilder kommer.

Den är gratis att ladda ner där skriver du in vilken form du är i och du får ett träningsprogram med din egen kroppsvikt som motstånd. 

Appen pratar räknar ner och ger en feedback på att man gör nått bra.

30 dagars programmet är alla dagar i veckan i hemmet med utförliga bilder och på tid

den kan även tjejer köra.

Ett pass tar bara 10-15min

Ett exempel som nu Tisdag (medel) ser ut så här och de här är inget man lalla bort ,för det ta bra och du kommer tappa vikt och bli starkare om man följer programmet som finns i appen.

Nybörjare,Medel eller Hårt.

Just de här passet(medel) tar 10 min och du beräknas tappa 148.9 Kcal.

 

1. Mountain Climber 30sek

2.Triceps Dips Chair x16

3. Jumping Jacks 30sek

4. Long Arm Chrunches x16

5. Bicycle Chrunches x16

6. Plank 1min

7. Triceps Dips Chair x16

8. Jumping Jacks 30sek

9. Long Arm Chrunches x16

10. Bicycle Chrunches x16

11: Plank 30sek

12. Cobra Stretch 30sek

Do you need a vacation?

 

Ja verkligen.. kommer inte ihåg sist man åkte på semester eller jo de va kryssningar för 2 år sen då åkte vi till Riga och Tallin de va sjukt härligt. 

Men hela förra sommaren va man som i karantän.. 

De känns längesedan tänk vad världen ha blivit förändrad allt som man tog för givet är borta.           

På den här hjärtformade ön skulle man ha bott snacka om livskvalitet.

Kolla in den här sidan och dröm dej bort Priceline är en av topp online resebyråer i världen med  millioner lojala kunder. Du kan boka flygbiljett och hotellrum allt som är rese-relaterat.

Check this out..

https://lead1.pl/p/MdIe/Z9SD/jTYc

Plaza

 https://lead1.pl/p/MdIe/zmiR/UbPm Vad händer om ja klicka på länken trycka eller inte trycka det är frågan ta nyfiken över eller inte. The blue pill or the read pill thats the question...

Ivrose

Ny butik online som säljer klänningar,underdelar,toppar,baddräkter,skor mm som väcker uppmärksamhet till riktigt bra priser.

Den här heter Bust Tie Bodycon Dress check it out 

https://gohere.pl/p/MdIe/fIcN/iA2w

Snart vår?

Vintern börja lida mot sitt slut de börja bli varmare och ljusare äntligen. Trodde aldrig den här vintern skulle ta slut,man har inte vare alltför peppad den här vintern. Träningspassen som ha blivit av kan man räkna på en hand ungefär känns det som,det är tufft att få tillbaka motivationen. 

Ha börja kört Djungel Gym XT typ TRX band man träna med egen kroppsvikt det tar riktigt bra.