tisdag 31 mars 2009

Härligt tränings pass

Ha nyss kört ett benpass jag började med att springa på bandet 7-8 min sen körde jag knäböj 9x3, sen körde jag bensparken 9x3 ta bra på framsida lår,sen raka marklyft 9x3 ta gött på baksida lår,sen körde jag leg curl i maskin 3x9 ta kanon på baksidan, sen körde ja utfall med stång 3x9 börja på 70 kg de tog jädrans bra på baksida lår och på stjärtus bakus, sen efter de så körde ja vadpress i maskin 3x9 och sen körde ja vadpress med skivstång 3x9 sen så kände ja mej riktigt nöjd,tänkte köra mage oxå men ja ha träningsvärk sen magpasset igår så de få bli på torsda:) nu tänkte ja gå köpa en tonfiskburk,ska göra pat de la pasta tonfisk spesiale med ost skiva, jag koka upp pasta och sedan i med tonfisken på talriken och några ost skivor som få smälta över och i med lite sallad tomater och annat jox,de är inte jätte gott som pizza.. men nöden har ingen lag det är bra träningsmat iaf och det är ju billigt:-)

måndag 30 mars 2009

Gamla bilder

Snubblade över gamla bilder från hur Docksta såg ut förr,det är väldigt intressant att läsa om gamla hus i byn,jag ha själv bott i ett från 1800-talet det var ett hus som tillhörde gamla kvarnen i byn,kvarnen som tydligen gav ström till docksta:) och tydligen så var det bla dom äldsta stående husen som finns kvar, här är lite fakta från byn och ja lägger upp några bilder från förr:) läste att den så kallade Docksta dagens traditioner sträcker sej så långt som 500år bakåt i tiden så här står det.Marknader har förekommit sedan medeltiden och fortfarande så finns dessa marknader ett exempel på detta är den marknad som ordnas under ”Docksta dagarna” varje år genom byn . Enligt sägnen skulle marknad ha hållits i Vibyggerå redan för mer än 500 år sedan. Marknadsdagarna var högtidsdagar som man långt i förväg planerade för. Den dagen hade tjänstefolket ledigt, man passade på att avtala om nya tjänster, man "bytte ringar" eller så nöjde man sig med att ta kontakt med ungdomen från andra trakter. Med andra ord så träffades man för att "göka" i uppe i hö loftet så sammanfatta ja det:-D den första lanthandel boden i Vibyggerå "Docksta boa" öppnades, den ägdes först av Per Daniel Hörnfeldt som senare överlät den till sonen Abraham. Den senare var Dockstas okrönte kung, förutom handelsboden så ägde han även gästgiveriet som byggdes 1800 och som fortfarande ägs av den Hörnfeldtska släkten. "Docksta boa" övertogs senare av Arvid Hörnfeldt som byggde ny butikslokal, den nuvarande lokalen för Docksta Järns lager, den ersattes av den Ica-affär som nu finns 1939. I början av 1900-talet startades en rad butiker i socknen t.ex. i Sjöland fanns det hela 3 st. affärer som alla nu är nedlagda. häftigt att läsa att det har funnits affärer i sjöland de skulle man inte kunna tro:) här är lite fakta om ica i Docksta om en nicke Hörnfeldt.

Det har berättats många historier om "Nicke" som han kallades, han var ungkarl och det sägs att han var något av ett original. Man kunde ofta se honom sitta inne på kontoret med en cigarett i mungipan, ibland kom han ut i affären och pratade lite med kunderna. Han hade ryktet om sig att var en mycket snäll och sympatisk människa, det berättas att när hans syster, mamsel Karin skickade ut honom för att se till att drängarna arbetade ordentligt, så stannade han bakom en hessja och gick sedan in igen utan att ha kollat drängarna. Hade fisket slagit fel för fiskarna i byn kunde de gå in till patron på kontoret i "boa" och prata lite fiske med honom, då kunde det hända att de kunde få förlängd nådatid på årskrediten eftersom patron hade ett stort interesse för fiske.

Man klarade sina årskrediter med strömmings- eller vedleveranser eller vad hustrun spunnit och vävt eller fått fram från ladugården av ägg och smör. Ända fram till 1930-talet var den huvudsakliga handeln i Vibyggerå var kredithandel, som avskrevs med gårdens produkter. Det berättas om en episod om torparen som just betalat sin sista skuld. Stolt berättade han "Nu kan jag gå stångrätt genom Docksta".

Docksta boa var inte bara en handelsbod utan också postkontor, Nicke var även ombud för Sparbanken i Härnösand. Docksta boa var dessutom bygdens samlingspunkt och ville man höra lite lokala nyheter eller skandaler var det bara att gå ner på boa och höra på lite skvaller. Precis som man idag gör nere på Docksta Hallen.så står det snacka om fakta he he Men nu är det andra tider nu har det ploppat upp en till samlingspunkt i byn och det är PATS GYM och Dockstas okrönte kung kan vara jag;)

Om ja gasar upp nu

de är väll då typiskt.. somna ifrån 9 filmen på 4an somnade nästan på en gång och vaknade nyss hel pigg,så nu kan jag ju knappast kunna sova nått mer inatt,jag har ju sove typ hela dan och hela kvällen så varför inte köra igång en film och efter filmen köra ett träningspass!! ja har ju sovit sammanlagt 10-12 timmar och de ska ju räcka då kör jag ett morgon träningspass och är pigg och alert redan från morgonen,jag är ju ingen morgon människa men om ja gasa upp nu och går och lägger mej ikväll efter kl 9 då har jag ju vänt tillbaka dygnet till dag sedan natt passet,men de finns ett litet ynkligt men.. de räcker att jag få åka iväg att jobba ett natt pass så är ja tillbaka igen men shit va de skulle va jobbigt,tänk om ja skulle pina mej och va vaken hela dan sedan ringer dom och vill att ja ska jobba extra inatt då få man dricka en jädra massor av koppar kaffe om det skulle ske.. men nu få jag inte tänka så ja kan ju få åka iväg och jobba ett dagpass oxå och då är det ju nemas problemas ha ha :)

söndag 29 mars 2009

Under blå filten

idag så är man halv sleten va ute på coverclub igår,de va riktigt roligt men de känner på idag så de bli en under blå filten kväll bara slappa se på filmer. Det börja en film kl 9 istället för beck så den ska ja nog se, har två pers som träna i gymmet just nu en av dom spring på löpbandet hör jag,man få nästan dåligt samvete när man själv ha nyss druckit cola och käka pizza men de förtjäna man på söndagar man få köra igång träningen på månda:) nä nu ska ja dra blå filten över öga och glosa på en film

lördag 28 mars 2009

Docksta by night

Det är vitt av snö i skyn ikväll blire inflyttningsfest i byn vi drar ett gäng glada laxar som taxar in till coverclub för att dansa och sjunga så hela statt gunga, jajjedrul ska till en kompis som ha inflyttningsfest med korv grillning bla sedan skall vi åka taxi buss in till övik antagligast på coverclub, man är hyffsat laddad att festa loss ordentligt bli lugnt några helger sedan ja iaf fram till påsk;) ha en trevlig kväll!!

fredag 27 mars 2009

Rent och snyggt i lokalen

nu är det nästan kliniskt rent i lokalen nu äre bara gymägarn som är inte kliniskt ren ha ganska nyss tränat,så de bli lite pasta och köttfärs sås sen blire en dusch och mys pyjamas och en film,nä ingen pyjamas men ja skulle vilja ha haft en dom är rättså go sägs det,eller en morgonrock skulle inte va dumt heller ha ha intresse klubben antecknar..nä nu blir de pasta me de basta:)

Freda städning i gymmet

Ja då vare dags för veckans höjdpunkt dammsuga torka golv i gymmet sprita ner hantlar och skivstänger med desinfektions medel och göra snyggt,nä nu ha ja inte tid att sitta vid datorn så nu går ja in i gymmet och gör nån nytta så med stora älg kliv marscherar ja in i gymmet med dammsugare i ena näven och en mopp hink i den andra vi höres:)

Docksta by night sätta upp gym speglar och dricka cola light

när alla andra sover så tassa ja runt i gymmet och sätter upp speglar,tänkte de bruka vara så mycke folk på dan så då blire så struligt så jag jobbar på natten,det är då förändringar sker i gymmet..så när alla andra i Docksta sova är pattugglan uppe kan ja lova skruva och donar så lyssnar man riktigt noga kan man höra nån i gymmet som hoar det är pattugglan.. en nära släkting till nattugglan den på ica brukar köpa sin föda för att slippa andra djur döda, den gillar kyckling och stekar när den flaxar omkring i gymmet och mekar den gillar även pasta så den mycket vikter sedan kan lasta, men även en och en annan öl kan slinka ner men då är det på krogen man den ser:) talat har nu knäppgöken så godnatt till en fröken och alla andra där ute som av min djur fabel har njute ha ha

torsdag 26 mars 2009

Löningshelg

Japp då vare löningshelg igen veckorna flyger fram det är snart vår och sommar det är härligt, imorn freda är det film och träningskväll för mej ,då ska jag slappa så man är laddad inför lördan om de vankas utgång och nu till helgen ska ja på inflyttningsförfest, vi tänkte grilla korv ute bla och åka in till övik på harrys eller coverclub med taxibuss de bli nog roligt,ikväll blir de hockey på tv sedan efter hockeyn börja ja ladda inför ett träningspass tänkte köra rygg och mage eller ben och mage ha inte riktigt bestämt mej än så de blir kvällens överaskning vilken muskel grupp man ska köra,det är en väldigt spännande blogg de här:-D

Tjejkväll que??

God sen kväll i stugan! En tjej kom på tjejkvällen ikväll va ja vet iaf och anledningen att ja inte ha riktigt koll va att ja somna på soffan..så de kan ju ha vare fler men isf vare dom som hade köpt kort redan,jag blev så super trött att ögonen bara for igen och man somnade och vakna kl 10 så då va tjejkvällen slut:-D men de va inte så konstigt att man somna gick ju och lade mej kl 8 imorse efter natt kneget,sen klev ja upp kl 12 ca när det kom folk till gymmet(se texten nedanför)så då råka ja somna ikväll till hockeyn..jag vakna när kommentatorn Nicklas holmgren skrek FÄRJESTAD GÖR MÅL I FÖRLÄNGNINGEN NU ÄR DET KLART SKELLEFTEÅ ÄR UTSLAGET!!! man flög upp ur soffan så man nästan gjorde en halv nelson.. sen tänkte ja wtf ha ja missa hockeyn och sove bort hela kvällen..appropå konstiga uppvaknade idag när ja vaknade kl 12 på dan,så vakna av att ja hörde lill-babs sjöng...tänkte va fanken är ja?? ja hör ju lill-babs?? men sen så fatta ja att de va nån som hade starta sterion i gymmet och varför det fanns en lill-babs skiva där och att den va i sterion det kan ja inte svara på det är nästan mystiskt haha.. men de värsta nu är ju att man är pigg som en spigg:)

onsdag 25 mars 2009

Ikväll tar vi nya tag hoppas på fullt drag

kl 12 starta sterion i gymmet då vare två kompisar som kom och tränade man va lite halv trött för man jobbade natt igår så de blev inte många timmars sömn,men de va bara käka lite mat så man kom igång,men ja ha tage en powernap ganska nyss så man är laddad om det kommer några nya kunder tills ikväll är ju tjejkväll och ja hoppas på dunder succè haha:-D

Vilken natt..

Vilken natt.. brödet ha fått liv, ja de har hamna överallt utom i påsarna ha vare en aning kaos man såg nästan inget slut på natten packa bröd i 12 timmar tar på krafterna och sen sätta sej i bil och köra hem 3,5 mil är inget man rekomendera presis men nu är det gjort iaf, nu få man hoppas på att folket kommer sent och träna i gymmet idag annars blire inte så mycke sömn så risken finns att de komma kliva upp en purken gymägare idag;) eller drar man täcket över öga och fortsätter sova synd att de är soligt och fint ute man vill ju knappt gå lägga sej men nu väntar sängen:)

tisdag 24 mars 2009

En natt på Fabriken

åkte på jobba ett till pass inatt från halv7 till halv7 va ont med folk, men det är bra med lite cash det kan behövas ,så det är bara på med hörselskydden och nån bra metal och rocka hela natten medans man packar bröd för fulla spjäll,ja ha nyss träna bröst.bicca,mage så ja hoppas att träningsvärken inte kommer under natten det skulle va lite drygt,farsan skulle komma och passa gymmet ikväll utifall att det kommer några nya som vill träna, så de är bara på med handskarna och packa fruset brö tills armarna nästan glö så man få hare så gött för inatt blire inte slött, tro mej jag vet de finns ingen risk att man nere i packen bli fet;)

Kanon väder!!

håller på äter Start just nu vid datorn men sedan hade ja tänkt städa i gymmet det är lite små skitigt där,jag hade mycke folk som tränade igår från kl 2 till 10 ca, det var nog över 20st så då måste man snygga till lite inför dagens tränande.Tänkte sedan gå ut och skrubba vildmarksbadet det är kanon väder ute så det blir härligt,ja hoppas på att det är nån som nappa på att hyra det till helgen tänkte annonsera idag om badet så det ska bli intressant och följa tänkte göra en riktig fläschig annons:)

Nattugglan drar en valls

det går inte att smuggla om att man är en nattuggla, fruktansvärt morgon trött blir då lätt stött helst om det ringer telefon försäljare som säljer grejer, men ja bruka svara lite snällare om det är tjejer och är det från arbetsförmedlingen som ringer lägger ja benen på ryggen och från telefonen jag springer.. för det kommer aldrig bra samtal tidigt på morgonen de grunda ja på mina erfarenheter, det är så sant som ja Pattan heter.. så rakhyvlar kallingar går då bort för nu ha ja äntligen lärt mej att svara väldigt kort och anledningen är att ja skriver de här är ingen alls för ja drar bara en valls innan ja ska till sängen dra men de kan ni nog ta.. så godnattski önska pattski:)

måndag 23 mars 2009

ledig från gymmet idag

Halloj! imorse ringde telefonen det var bröfabriken, dom ville att ja skulle komma jobba för de hade kört ihop sej lite,så ja ha jobbat till halv8 ikväll men gymmet har rulla på som vanligt, ha haft morsan på besök så hon ha haft hand om gymmet medans jag ha vare på jobbet så de va behändigt värre,men ja måste fixa en kodlås till dörren så ja kan lämna stället,om ja åker på att jobba fler pass.. nu kom de några stycken tänkte gå in och träna med dom en sväng gymmet är igentligen stängt men ja skall ju träna själv så då kan man tulla lite på tiden:)

Ett riktigt otäckt hus!

Det finns ett riktigt hemskt hus några kilometer från där ja bor och redan innan man kommer dit så få man dåliga vibbar.. man kör efter en smal kurvig grus väg mitt inne i skogen och helt plötsligt få man se röda kors målade på några granar redan då märk man att här så står det inte rätt till,sen ser man en gammal ladugård med en övergiven hundgård sen ser man själva huset.. då får man kalla kårar över hela ryggraden, på fönstren på huset är det målade vita kors och på väggen är ett stort trä kors uppspikat,anledningen att ja skriver de här är att vi har funderat några stycken på om den mannen lever idag för ingen ha sett han på länge,så att han inte ligger död inne i huset för det är inte uppskottat och man ha inte sett det ha lyst någongång när man ha farit förbi med bilen och det är ju ingen som riktigt vill kolla heller så man vet ju inte om han är på psyket eller om han har farit tillbaka till finland eller om han ligger där, jag har en liten historia som ja minns från när ja va liten och de va att han en kväll hade attackera en annan gubbe med en kniv och högge han i magen,och varför han gjorde de va för att han såg en ond ande så polisen kom dit och ambulansen,då gjorde polisen en titt inne i huset och de hittade en död tejpad hund!! och varför den va tejpad var att de va en ond ande i hunden hade han sagt men sen hitta dom några påsar som de ville kolla i men då hade han sagt att de innehöll onda andar och fick absolut inte öppnas men de gjorde dom ändå och ja ha för mej att dom innehöll ruttet kött från nån annan hund..de där placet är som värsta skräckfilmen men ja ha tänkt nån dag fara upp dit och ta några bilder,tänkte visa dom för några kompisar som inte tror på att de här är riktigt sant, men naturligtvis så kommer jag att lägga upp bilderna på bloggen sen.. nu nalkas sängen dröm sött och inte om mardröms huset i vamme;)

söndag 22 mars 2009

Badtunnan

nu till veckan ha ja tänkt att göra färdigt vildmarksbadet för uthyrning ,ja måste dra lite el skruva fast lysen där bak så man få köra det efter vägen,det är för jädra härligt att bada i ett sånt men hellst ska de inte va mer än 35 grader varmt när man bada men ofta så ha man för varmt, är lite svårt att hålla tempen för kaminen är så varm även efter elden ha brunne ut,så ibland när vi ha badat ett gäng så efter man ha komme hem från krogen ha de vare perfekt temperatur i badet,nu sist vi bada så kunde man knappt sätta ned ändanlykten i vattnet ja skulle tippa på att de va 45 grader då, ska lägga upp en bild på mästervärket:) alltså badtunnan..

Ikväll blire slapp VM och film

Tänkte se igenom ett gäng filmer ikväll som bara ta plats på datorn,ha några skräckisar och komedier som man kan gasa igenom det är ett härligt söndas nöje,skönt att bara ligga på soffan och inte göra nått på sin höjd kan man gå in till gymmet och tjecka läget,jo just de ja gett ju gå hämta bilen oxå undra vars den är e lite osäker chaffisen tog nog hem den till sej :)

Bra röj med finn fem fel

va på pubb i ullånger igår på centrum va kanon röj!! men idag så är man lite små bakis men det ska man ha det,ikväll blire träning för nu ha man vare ute på gallej hela helgen,fick höra mycket glada kommentarer om gymmet igår, en fotbolls tränare som ville dra dit ett fotbolls lag när dom börja på för säsongs träningen ha ju rätt bra grejor för att träna ben mm,men det kan ju vare lite fylle snack oxå de få man se,apropå det fick höra att ja va lik Martin stenmark igår va några tjejer som trodde det till och med.. kanske man skulle ha spunne vidare på de he he:-D nä ja är rättså snäll,då kör man inte med fula tricks, man ska va sej själv de bli bäst så i längden,kan man inte va sej själv då håller de inte ,de här kan vara dagens citat, våga va dej själv och ingen annan stå med bägge plattfötterna på jorden haha nä nu ska ja ta en siesta ända sättet att få ur bakfyllan ur kroppen är sömn och jädra mycke vatten.. so ill be back kasta la kvista i brasan baby ;-D

fundrar:)

de är inte så jätte konstigt att de är full sprätt efter ja ha komme hem efter krogen de ligger i släkten å generna skulle ja tro även om man chejka järnet innan, min papps änd mamms hade dansbande drifters på efter brakare på sommaren efter ladan i husbilen ha ha de e grymt:-D

lördag 21 mars 2009

Sur fisken iTopp stugan del 2

va på toppstugan i skule idag drack nån whisky och öl med australienarna man få inte visa sej vek så ena kompisen hade köpt en surströmming burk så fick dom köra en lek den som förlora fick öppna surströmming burken och de gjorde han och han som hade köpt burken skratta och tyckte de va hel kul ända tills när james tryckte ett hål på burken så de spruta en stråle rakt upp i skägget på edda haha vi skratta så vi grina han stank surströmming nå kopiöst,han sa att raggnings chanserna va körd på krogen,ena av Austr spydde oxå han tyckte de vare värsta han hade lukta och smaka its smells like old pussy he said and i think it`s taste like that to ha ha sen spydde han, ja joina dom inte ikväll ja bangar, ska på pubbafton i ullånger istället en sväng men de bli nog kul,ska lägga upp några bilder från sur strömming festen hare gött vakna blött:)

Upp till toppen i skule!!

ska upp och käka med en kompis och 2 australienare dom ha fixa så dom ska käka surströmming i topp stugan ,blir intressant kan nog bli nån snapps tar kameran med så de blir en party blogg i helgen det här men det är roligt oxå man ska passa på njuta när det är lördag och kanon väder, festa ikväll träna imorn;) tjoflöjt!!

vars är brudarna??

tjenix! jopps vars ä brudar int va dom på pubben iaf men kanske de bli full fräs imorn men då blire inte olles iaf nä nu ska ja ta slappa godnatski önska patski full fräs majonäs!!

fredag 20 mars 2009

James änd Bob

nu ha man vare på selvringen och grilla körv med australienarna,dom hade aldrig käka de nån gång men kangeru eller hur fanken stavas tjengru dom där med långa bak ben som hoppa omkring.. ja iaf gilla dom det köttet, dom hade aldrig sett ett mjölk paket heller så kompisen berätta att imorse när en av dom skulle öppna mjölk paket så tog han kniven och högg upp det ha ha och dom kanske jag ska ut och parta med i helgen men dom värka schysst,de prova skotern och de tyckte dom va jädrans kul hade inte kört nån liknande dödsmaskin någongång,men nu ska man käka lite ta sej en öl sen blire bastu ska lägga upp några bilder från bastun,ha ha ba skoja fast man vet aldrig;) hare gött let`s party all night long and play some metal song and drink beers with Australienare för dom få inte tro att vi i sverige är klenare.. so docksta by night par middagar och cola light för vissa, men vi andra ska ölen ut pissa, få se om man till övik sen fara hoppas ja inte där träffa på S,ha en bra freda kväll från PATS GYM :-D

Selvringen!!

Tjenix! Tänkte ta en tur till Selvringen på skoter och grilla körv,ringde nyss en kompis från övik som hade några Australienare på besök i helgen så han va där uppe,så ja måste upp ditt och prata svengelska,dom lär nog inte förstå mej allt för bra för är de nått ja är dålig på så är det att prata engelska, även så ha ja släkt i USA (washington) och dom bruka tycka ja är festlig när ja gör några tappra försök på engelskan,ja förstå ju va dom säg men när ja ska prata själv då låt det som en blandning av norrländska och nån sorts Engelska he he l`ll be back kasta la kvista i brasan baby;)

lagt upp lite bilder på gymmet!

Tjenixen! ha plåtat lite bilder från gymmet nyligen tänkte göra lite reklam för PATS GYM , ha haft ganska många tränande ida 20 pers ca så de e lite små stökigt ja is inte städa, tänkte göra de imorn,ha nyss sett en film med min gravida tjejkompis från byn:-D outlander hette filmen va jädrans bra,handla om en outlander som störta med ett rymdskepp i en sjö i norge på vikinga tiden sen råka han ha fått med sej ett alien monster typ som går bärsarkar i vikinga byar, han hette inte outlander utan han kallas de när han komma till en vikinga by,ja iaf va den bra riktigt grym den få 8.5 mjödbägare av 10 möjliga :-) men nu ska man sova gott i sitt slott och kliva upp klockan åtta och vara en flitig gym råtta så de är bara att borra ned huvudet i kudden och peta ur navel ludden godnatt önska Patt..

torsdag 19 mars 2009

14 års olycka...Paja 2 speglar.......

åååh va drygt 2 mindre speglar gick paj,man ska inte skruva fast speglar med borrmaskin.. ja skulle ha vänta tills imorn då ja ha köpt andra skruvar än torks, men att man ska vara så jädra kåt på slänga upp speglarna på natten ja ja de är smällar man få ta,nu blire sängen :) men ja avslutar med ett natt rim.. in i nattens ljuva bris lägg dej åt sidan bränn av en fis,töm sen hjärnan på allt grejs dröm iväg till nått annat plejs där du kan köra ditt rejs, ja vill drömma om tjejerna i playboy magazin att ja ligger i mitten och nafsar på en go apelzin detta rim var ej så super men de är nu i sängen ja snart stuper så god natt önska patt;-)

onsdag 18 mars 2009

la inte på mycke kol..

japp blixten här! ha fixat alla grejer så ja kan börja sätta upp speglarna men ja skynda ju på så långsamt..nu sitt ja se hockey match är period paus just nu,men efter matchen så ska ja börja mäta upp för speglarna,så de lär nog bli en sen natt i Pats Gym tänkte träna efter spegel uppsättningen oxå,men ja ska lägga upp en bild när speglarna är på plats,de är 2st som träna just nu oxå steffe och sibben så då kan ja inte vara där och störa dom,så ja kan tare lugnt ett tag till gäääsp;)

Nu gett ja lägga på ett kol!!

sitta vid datorn och såsa när de är kanon väder ute..jag ha hur mycke som hellst att göra,ska köpa lister så ja kan skruva upp speglarna i gymmet och ja måste börja skura vildmarksbadet om ja ska hyra ut det,skärpning Pattan för he.... jo och ja gett beställa pilsner oxå kom ja på till fredan,för de bli nog bastu kväll då bla och de är ju jätte bra för träningen men men:-D en öl som är otroligt lättdrucken och inte för stark är Coors light men dom är bara 4.5% men perfekt bastu öl och förfest öl men dom ska drickas kall..minst lika kall som röven på en isbjörn;) såna gett ja beställa å nu iväääääg!!

Mardröm AB

va drygt somna på soffan vakna av världens mardröm lika bra att skriva ner den så ja komma ihåg....ja drömde att ja va ute åkte skoter i en tät skog då såg ja en stor svart älg mitt i spåret så ja tvärnita slängde mej av skotern drog runt den för ja ha ju ingen back så ja gasa järnet å älgen fortsatt efter mej i en väldans fart och naturligtvis börja yamahan att bluddra på och älgen knappa in på mej och då dog skotern och älgen anföll..... så ja kasta mej åt sidan i drömmen, men på nått vis även i värkligheten så ja råka köra näs tippen rakt in i bordskanten så ja börja blö lite näsblod.. haha trott om ni vill men så gick de till :-D

tisdag 17 mars 2009

Speglar till gymmet

ha fått några speglar av en kompis som träna,dom ha suttit på hemköp men snart så hamna dom på väggen i gymmet tänkte hålla på med de imorn ha ja tänkt,blir 3m 61 cm bredd, så jag gett köpa in vita foder lister imorn så skruva ja fast speglarna i dom och va som är kanon med speglarna är att det är ett litet hål i spegeln ett längst upp och ett längst ner bli kanoners att skruva i. Det är oftast roligt att hålla på med grejer som gör att de bli bättre och att man kan skapa och forma nått från scratch liksom presis som man själv vill :)

På skoter i fantastiska uppböggda

Tjolahopp! idag hare vare kanon väder, solen sken fåglarna kvittra taken tina vägen va blöt, så då tog man sej en skoter tur till mina hem trakter,for till mjällom backe och upp på backberget för att kolla på utsikten,kan ha vare den sista skoter turen för de gå fort nu när det tinar,ja lämna skotern uppe hos mina föräldrar sedan för i Docksta ha asfalten börja komma fram,då blir det så svårt att ta sej till leden men ja hade kameran med mej så de blev några fina kort,kanske även en film snutt som ja komma lägga upp:)

måndag 16 mars 2009

Bigga planer i gymmet

ha planer på flytta ur lokalen innan juni och bygga ut i gymmet och satsa på fler konditions maskiner,roddmaskiner,climb maskiner,internet butik och ett litet fik skulle inte va så dumt heller så man kan ta en protein bars å nån dryck efter ett pass sitta surra å mysa lite,jag har ett hus på g som ja kanske komma få hyra alldelest i närheten, så då ere bara ner med plattföttern å gasa järnet som gäller.. ja hoppas och tror att kondis maskiner kommer att dra mycke folk,har 35 st som träna just nu, men målet innan de här året är slut är minst 50:) hoppas ja få bidrag så ja kan göra som ja ha tänkt!!

söndag 15 mars 2009

Solsken och vår känslor!!

Idag ha det vare kanon väder så man tog sej en promenix runt gällsta sjön,stannade till vid slalom backen ett tag surre med några kompisar som sköter liftarna,det är en perfekt slinga på 5km runt sjön så man få rättså bra träning va lite slaskigt och tung gått men miljön man få se väger upp allt...man kan bara säga Waow.. men nästa gång tänk ja inte gå med skoter jacka de va lite väl varmt,tänkte ta en skoter tur ida istället men de va så härligt ute så då fick skotern vila, men imorn kan de bli en tur till backberget.. smultron stället nr1. Jag hade kameran med mej ida så ja komma lägga upp fina vår bilder sedan ikväll:)

fredag 13 mars 2009

Melodi tjosan del 2!!

fast skulle nu Ugglas låt vinna och Alcazars låt i Globen försvinna, så är det sånt som händer vem vet hon kanske går hem i alla andra länder. Jag vill helst ha en låt med fart å fläckt och som är lite checkt, men vinner en vandrande pinne få man va gla för hon nån timme,men på dans golven komma stay the night dunka sen få man väll gå till baren å klunka å söka tröst när man sedan hör ugglas röst;)

Melodi tjosan!!

Ja på lörda är de dags för sveriges elit och de ha ja tänkt att se den här gången utan sprit,hoppas Alcazar vinner och Caroline af ugglas från Globen försvinner, för stay the night klubbar ned snälla snälla lätt i en fight. ja hoppas att alla svenskar förstår att skicka hon till moskva är som att hälla salt i ett öppet sår.. Så snälla snälla rösta hellre på hon med stor byst och inte på hon man kan tro är okysst.. när ja va liten parvel så hade ja ett husdjur i en glasburk som rörde sej lika dant som ugglas och de va en sån där vandrande pinne, den for omkring i burken ryckigt å sävligt fast ja hörde aldrig pinnen sjunga men den pep lika dant iaf ;)

Träningshelg

till helgen blire lugnt ingen krog de blir en träningshelg känns som att kroppen måste få lite vila efter några festhelger ha blivet mycke partande på sista tiden,ha nyss kört ett rygg pass har magen kvar gick och tog en paus vid datorn bara men snart är man på G igen.. träning är bra för kroppen knoppen men även för Sn..... ha ha:-)

Skräckfilms dax!!

nu ha ja sett filmen.. och nu vill ja se nån komedi efteråt för den här filmen va riktigt läskig...helt klart se värd de va en sexig tjej som va med oxå och de gjorde inte filmen sämre presis :) dom är nåk såna där filmer när det är barn som blir besatt och när anden komma igenom speglar!!

torsdag 12 mars 2009

Skräckfilms dax!!

ja gillar att se film och bla skräckfilmer så ja tänkte gå duscha krypa ned under filten till en skräckis the unborn hette den,så här stå det i handlingen. Det händer att själen efter en människa som dött är så ondskefull att vägen till himlen är stängd för den. Istället tvingas den till en ändlös vandring i gränslandet mellan världarna på ständig jakt efter en ny kropp att ta i besittning. Och ibland lyckas den. Från producenten av "Friday the 13th 2009" och "Transformers". så ja hoppas den är bra ja återkommer om kommentarer om filmen:)

Mätt och belåten

shit va man är mätt.. stekte kyckling koka ris å rörde ihop en sås rev en sallad men ja hade problem med kycklingen man skulle steka på varje sida 7-8 min så de gjorde ja men då va kycklingen helt rå inuti, så ja fick dela upp den i bitar å steka om den,så nu få man väll salmonella..

Tvättbräda till sommaren

håller på med ett tränings program som heter SIX PACK som går ut på att få ett six-pack lagomt till sommaren. det är 10 olika magövningar, man börja med SIDOCRUNCH.. då ligger man på sidan på golvet ungefär som man sitter i en stol,sen så fatta man händerna bakom huvudet och lyfter nacken mot höften så armbågarna tar nästan mot höften och när man är klar rulla man över och tar andra sidan, TWISTCRUNCH.. då ligger man på golvet på rygg lägger upp benen på en stol eller bänk,från sidan ska de se ut som man sitter på en stol fast man ligger på golvet sen fattar man händerna bakom nacken och kör vänster armbåge mot höger knä sen höger armbåge mot vänster knä,det ta bra på sidan av magmuskeln. VAGGAN.. då sitter man på golvet tar stöd på händerna och lite med armbågarna sträcker ut benen långsamt utan att hälarna ta i golvet sen tillbaka i utgångsläget igen utan att hälarna tar i golvet tar grymt bra på ovansidan på magmuskeln fast hela magen tränas,sen ha vi VIKTCRUNCH då ligger man på rygg lägger en vikt på bröstet och kör vanliga situps tar kanon bra tar mest på ovansidan, sen ha vi BENBÅGE då ligger man på en träningsbänk tar tag under bänken ovanför huvudet sträcker ut benen rakt upp i luften sen med raka ben sträcker man ut så man ligger raklång sen tillbaka i utgångsläget igen,det tar på undersidan känns de som,sen kör jag HÄNGANDE BENLYFT I CHINS RÄCKE,då hoppa man upp hänger i chins räcket så man hänger raklång sen med raka ben lyfter man upp benen rakt ut sen till baka i utgångsläget,CROUNCH COMBO då ligger man på rygg och låter benen peka rakt uppåt sen ta man tag i nacken och för upp huvudet långsamt mot bröstet,sen har vi OMVÄND CURL då ligger man på rygg ungefär som en situps klämmer fast en 5 kg vikt mellan knäna ta tag i höfterna drar bena mot bröstkorgen fast inte ända mot bröstet sen tillbaka i utgångsläget,BERKCURL då ligger man på rygg som i en situps men man skjuter upp höften samtidigt som man lyfter upp nacken tar grymt på på hela magen,sen avlslutar ja magpasset med COBRAN då ligger man på mage sträcker upp ryggen allt som går så de sträcker i magen ordentligt man tar stöd med händer under magen under hela rörelsen sen tillbaka i utgångsläget,det här programmet ska man köra 2 gånger i veckan efter ett styrke pass ex, man kör ben vader mage och biceps bröst mage en da men de ska va minst 2 dagars vila mellan magpassena och de behövs tro mej kör 10-30 reps varje övning det ska ta.. få en grymt skön träningsvärk efteråt..Jag kommer lägga upp bilder på alla mag övningarna sedan,träna och bli grym på PATS GYM:)

Sov dax snart

Snart väntar sköna varma goa sängen men man är en nattuggla så just nu håll jag på titta på ett Segemyhr avsnitt och är inte alls trött snarare pigg som en spigg men ja ska kliva upp ganska tidigt håller på vända om dygnet sakta men säkert från förra helgens bravader, så ja kastar in handuken och säger godnatt bloggen vi ses imorn..

onsdag 11 mars 2009

roligt att surra i mobilen

De ringde en tjejkompis ikväll och hon är så rolig att prata med..ja ha känt hon minst i 11år men vi ha hitta på mycke tokiga saker genom årets lopp kan man säga,de är lite hennes fel att ja starta bloggen för att hon tycker att ja är lite festlig och kan skriva om roliga grejer så man få väll se om hon ha rätt,så är bloggen lika kass som ett överfullt ute dass så skyller vi på hon;) japp då börja jag kl är 21:38 känner att magen kurra så de är dags för kvällsfika..men nu är frågan vad ska man äta?? hellst skulle ja vilja käka mackor och oboy men man tänker ju på formen.. så nu när man är i tränar tagen så luta de mot att de blir antingen Start och spisbrö och ägg, eller cornflakes spisbrö och ägg, men ja måste ju fixa ägg kom ja på gett dra på macken"fniss"

PATS GYM det lilla gymmet med det stora hjärtat:)

Hallå! Jag heter Patrik men kallas för "Pattan" jag startade ett gym i en liten by som heter Docksta i december så nu tänkte ja skriva lite om gymmet, fester, livet i övrigt de kan bli rättså intressant läsning eller inte för de kan barka iväg oxå:-D nu till gymmet de startades 1 dec och ja har ca 35 glada gymmare varje månad, just nu äre 4 pers som träna och ja har bara en vägg i mellan in till gymmet, så när ja ska gå ta en dusch eller gå på toa så måste ja kolla om det är ledigt för de kan vara folk där,så ibland på nån helg när man ha en förfest innan man ska gå ut på krogen(är singel) då kan de va kompisar som gymma samtidigt så då kan man gå in å surre en sväng bju på nån öl för här i norrland spotta man inte i glaset i första taget he he:) japp kan berätta lite mer om gymmet,ja köpte de begagnat från nossebro,Essunga tro ja de hette va ett jädrans fint gym med löpband,hantlar från 10kg-55kg skivstänger,8 maskiner ca så ja är riktigt nöjder,har inget annat jobb just nu hade tänkt att ha de här bara som en bisyssla på sidan om men de blev för mycke jobb och där ja jobbade fick ja inte gå ned på halvtid så då blev ja så less att ja sa upp mej... och de hände direkt efter semestern när ja kom tillbaka till brö fabriken,så nu satsa ja på nått helt nytt gilla ju styrketräning ha hölle på med de sen man va en liten kotte typ:)