Fredasfys

Kört ett rygg och mage pass i gymmet gick hyffsat men man va lite små trög i början va väll kaffe koppen som gav värkan sen. Roligt när man träna och märk de gå bara bättre och bättre in i själva passet. Körde nog 5 set med de berömda magdödar hjulet. Tog man en gainer efter passet. Nu sitt man fundra va man ska ta hitta på om man ba ska slappa eller hitta på nå hyss. Hade ju vare gott me en öl men de kanske inte är så bra efter passet men åt andra sidan håll ja på öka i vikt efter sommarn haha..

Streaplers - Det regnar mot mitt fönster

oj va de regna ha ha,passa de bra med regn musik de e dansband bra på haha.

Roffez - Det Regnar Och Regnar

Ja de regnar och regnar.. men rätt mysigt när de smattre på taket rejält.

Otaggad

Idag va man inte taggad att hålla på med badet alls, slipa lite grann och sopa sen tänkte ja...aeeee nääää fanken hel less.. jag dra ner till gymmet istället,hade besök imorse av en som kanske ska börja träna. Men ja måste fixa till de bättre därinne så att hjulen inte stuper i grejer måste kunna ta sej fram bättre möblera om lite. Låna en pall lyftare flytta in magmaskin in till motionsdelen finns ju bra med plats nu i gymmet. Bra man kan variera bli man less hålla på med en grej finns de alltid nån annan grej att pyssla med. Ligg ju bra till tidsmässigt på tunnan.. Fundra på bygga en stående tunna sen som gymmare,eller andra i byn kan hyra billigt typ hockeykvällar se på hockey i badet gå inte av för hackor. På månda börja de fler att träna igen då komma några ny pensionärer som vill hålla sej i bra form till danser det är kanon bra :) ta sej en kaffe så man piggna till eller kanske en Pwo och ta ett träningspass medans man flytta om maskiner hehe.

Ape With AK-47

Snart ta dom över Aporna anfaller haha. Kört bicca,mage pass gick hyffsat lät nyss som en apa utanför här va nån som vråla eller vare en hund som skälde kanske vare Buffy haha

Inside Hurricane Isaac, Raw Footage in the Eye

Helsike va de blås på klippet den där stormen värka bli tuff.. Kanske så där folk bli dödad vilken galning skulle de komma en plåtbit eller brädbit flygande ere kört. se nästan overkligt ut haha, Ska försöka träna tidigare idag tunnan är snart klar för plastning efter ombyggnad fick bygga om halva tunnan efter ja skulle göra den mindre. Förhoppningsvis kan man plasta på torsdan kanske man kan måla den i helgen.

Sent axelpass damm you månda usling

Kört ett sent träningspass men de kan man när gymmet är öppet 24tim bara att träna när man vill. Träna axlar 45 min ca alldelest lämpligt pass,hållt på med badtunnan på dan for mitt på dan efter blåsvädret börja lugna sej lite,höll på med den till 7 tiden ca. Fick slut på spont så då gjorde ja kväll,saknas en bräda typ så typiskt men tur de e nära köpa en. Sen blev man hel hungrig blev plättar och hjortronsylt och nå falurut. Tunnan alltså den bli hyffsat kung få se om ja ska sälja den eller om ja ha den till uthyres. Sugen på måla ett älghuve på den. Men ja gett va noga så ja inte förstör den med mitt konstverk haha.. Skulle ja sälja den så kan ja inskaffa en roddmaskin om vi inte få ihop tillräckligt med folk som vill vara med och köpa den till gymmet. Håll på kika på stödben,färg och undervatten belysning högtalare som tål vatten. Snyggt kaminskydd med bord håll ja på kika på oxå om ja få nå bra ideèr från nätet. Kul att bygga tunnor tänk om min gamla slöjdlärare skulle se en nu,de lär han aldrig kunnat tro att en som knappt hade en etta i slöjd kan mer än göra smörknivar ha ha. Va bra kallt ute nu bara några plusgrader bra kallt i gymmet med fönstren stod lite öppen. Så man träna i tröja och arbetsbyxor de e hardcore det ha ha. Ha satt upp en lapp i gymmet vi är 6 stycken just nu så ideèn är ju inte dålig gäll ba att få alla att inse att Roddmaskin är fantastiskt bra träning man träna ju hela kroppen. Perfekt för pensionärer med. Nä nu ska ja göra gymkort och skriva ut, Tjing!

ALERT!!! Over 250+ Earthquakes have Rocked Southern California / Mexico ...

Oväder

Vilket oväder de är blås som attan vakna inatt va tvungen kika ut regna så kopiöst. Hörde även ett konstigt ljummande ljud som ja aldrig hade hört förut vette tusan va de kan ha vare. De är mycket knepigt väder nån väg som hade i rasa i Köpmanholmen och översvämmande källare och bilar som fastna i vattenmassorna i Härnösand. Blixtra gjorde de oxå och åska. De här lär bli en katastrof höst med naturkatastrofer. De värkar oroligt i hela världen nån fet jordbävning och orkanen Isac bland annat. Läste ja att de ska regna ännu mer inatt kan de va möjligt återstå att se.. Få se om man ska bry sej hålla på med tunnan idag blås så jädrigt.

Norrlandsträning2012 HD

Slänger upp en grym video så ni som bor i fjollträsk få lite hemlängtan haha. Filmat från Skuletoppen,högakusten leden och Berg Docksta bla:)
De va han som Per-olof 90 år satte på plats i gymmet för något år sen haha. Hyffsat bitig träna strongman träning de syns:D

Roddmaskin

Fick höra önskemål från dom som träna och de vill försöka hjälpa till få hit en roddmaskin till gymmet. De är roligt att de kommer idéer hur man kan få gymmet att bli ännu bättre. En sån kosta en bra slant men bli vi ganska många så ska de ju gå få fram pengar till en sån tyck ja. Har spanat in en grym maskin isf extraförstärkt ram,pulsbälte, och man kan bulta fast den i golvet. Så här ser den ut:)

Vässa bloggen

Håll på utforma bloggen tyck den känns halv trist ska börja knäppa mer bilder ifrån gymmet,på dom som vill och fredas myshörnan dyker upp när ni minst ana kaaanske:D släng upp en komisk bild inte lätt veta hur man ska träna,men de här är en Leg-press maskin,ingen hack-squat som han tro haha jisses..

Padd-tisdan

Vare ute mosa paddor eller grodor,tog cykeln till macken efter ett benpass i gymmet. Pressa ja på lite på rakan(tokcykla) splaff sa det nästan så de skvatt slem och cykeln slira till.. jajjemen vände om och kolla japp de va en fet padda som blev hel mosad ,när ja cykla ja sakta såg man paddor överallt fick sick sacka mellan ha ha blääh.. Tog en gainer när ja kom hem medans ja håll på kika på nån roddmaskin på blocket. Man vill liksom utveckla gymmet göra en bra motionsdel. Visst den e hyffsad men ja e långt ifrån nöjd. Man få drömma vidare om grymma maskiner som ja vill ha i gymmet.. Nä Digestive kex på de här så och kolla på nå Big bang avsnitt på datorn. Ha inte haft tv kanaler sen OS började,är nån gren eller träd i vägen så motagningen är så kass. Ja klara mej lätt utan tv-kanaler,men de känns skit att betala till ingenting,allt som visas e ju skit förutom Elitserien de gett man se fram tills dess klara man:D

Get fit Stay fit

Måndag den härliga Aeee men efter en kaffe kopp så är man på topp,ska va starkt och rivit kaffe, ICA Basic snabbkaffe mycke kaffe för pengarna ha ha. Hölle på städa och greja i gymmet tage bort vikter från stänger och maskiner,böre tillbaka grejer in till motionsdelen:) Sitt och gör månadskort just nu,bättre om man få ett sånt man kan sätta upp på kylskåpet så ha man koll när dom går ut och så. Då kan man även visa upp att man e grym som träna på Pat`s gym:D Ha börja kolla på roddmaskiner till motionsdelen om ja ska fortsätta satsa vidare här i byn i höst. Hoppas de komma folk som börja träna nu igen efter sommaren så man ser att de är lönt. Håll på kolla om ja kan göra nån typ av familjekort med typ minst 3st i familjen som tränar 500:-. Övriga priser är månadskort 250:- och 200:- Ungdom/pensioner sen har jag årskort halvårskort kan gå in och kika på den här sidan Pat`s gym

Satsa järnet

Har bigga funderingar just nu på eventuellt flytta gymmet ska kolla upp lite grejer om det går. Skulle va kul börja om på ny kula i höst. Ha svårt att hitta inspiration längre här. Ha vare inne på de förut ja tro de finns mer utvecklingsmöjligheter där. Känn rättså många på de placet genom bageri bla så jag tro de skulle funka bra mycke bättre, måste tänka mer på mej själv. Ha kört gymmet här sen 1 dec 2008 kan inte bli så mycket bättre i en sån träningsfientlig by ha ha. Funderingar på fixa roddmaskiner mm men de få bli på nästa ort i såfall..

BIZARRE HAnD MORPH during Obamas call to Mars Curiosity Mission Team

Scary snacka om creepy hand,hel skumt klipp vem stå med händerna i byxfickorna när man surre me obama haha. Så där kan då inte ja göra med handen wtf  aliens i Nasa? inte omöjligt haha

Kung gym

Möblera om en sväng i gymmet igår blev riktigt bra byggde om med mattorna flytta hantelställen så de blev en hel vägg med hantlar. Förut vare som ett hörn som ett L typ. Håll på greja å flytta om inne där håll på hitta INSPIRATION att fortsätta. Ni som klaga att ni få lyfta tungt på jobbet ja lyfte om vi säg ja ha hantelpar 1-55kg + hantelpar 12-35kg och mattorna väger nog ett par hundra styck plus vikter som låg på fel ställen och ja flytta maskiner.. Så i bara hantlar ha ja 1.5 ton som ska flyttas så ja lyfte väll 3-4 ton på några timmar själv. De blev som ett träningspass haha. Va sju blöt av svett när ja va klar:D Men ja tyck de är skoj man ska hålla på med de man tycker är kul och de gör ja, tyck de e hel kul med att driva gym men hel tråkigt att kompisar sviker bara. Mitt mål är att få folk tränad de är sån sjuk skillnad på dom som håller igång och dom som inte gör det. Kul att höra från vissa som ganska nyligen börjat träna och ha kommit igång på allvar och börja känna sej piggare må bättre orka mer, se mer possitivt på allt livet bli roligare helt enkelt. Då kan dom inte fatta varför dom inte ha tränat för varför man inte orka gå till gymmet. De kan ja säga kallas tidsbrist fast igentligen är de lathet eller vad man prioritera man måste ge sej fanken på att ta sej till gymmet. Minns när ja jobba på bageriet på dag vecka då for ja och träna kl 4 på morgonen innan jobbet typ. Då hade man de bort gjort när man kom hem va hyperaktiv när man kom på jobbet då på morgonen medans resten såg ut som zombies haha. Sen när man knega kvällspass for man träna kl 12 efter man ha jobba eller träna man innan jobbet kring kl 10 på dan,sen ibland när man jobba natt träna man kring 9 tiden om man börja halv 12. Vissa tyckte man va knäpp då,men va tusan va som är knäppt är att man inte orka träna även om man se att man börja gå upp i vikt äta mer skräp mat. De finns alltid tid om man prioritera bort vissa grejer 45 min till 1 timme om dan är ingenting 3-4 gånger i veckan. På flesta jobb ha man ju så man få friskvårdsbidrag oxå dom betala kortet alltså träna gratis, för dom vill få en aktivare och gladare personal som orka jobba. Om man ha ont någonstans och vet att de bli bättre eller om man är i första stadiet av diabetes eller nått annat jyckel pga av att man är för tjock och som går bort av regelbunden träning varför träna man inte då?? Nä nu ska ja fortsätta i gymmet sätta upp nån spegel och träna bland annat TJING!

Hur är det med sommar formen?

Förstärkt under gym mattan ida for hämta släpvagn och skivor men ja fundra på möblera om en sväng. Tänkte lägga mattan ända från väggen sen flytta hantelstället så de bli en lång vägg med hantlar. Ha haft så förut lär funka bättre nu när de är utbyggt. Men sjukt tunga och tjock mattan är dom som ja ha veke upp på bilden,är knappt man rå med dom vi va ju 3 pers när vi släpa in dom. Men när man ska flytta dom själv de ta kraft nå kopiöst,va sju blött av svett när ja höll på idag. Gummimatta som är en halv decimeter tjock dom bli hel tung ha ha. Sen fixa ja upp en redskapstavla vid kabelmaskin,kan man hänga upp redskap som roddhandtag mm.. Efter sommarformen e hyffsad, ha gått ner lite i vikt inte kört nå kondition mer än uppvärming 5-10 min powerwalk på löpbandet med max lutning. Inte spela nån tennis eller beachvolley bedrövligt.. men man ska kunna fixa till vikten ganska snabbt med gainers och käka mer. Körde framsida och baksida axlar 45 min pass och mage i 35-40 min idag. Sen körde ja lite boxning i 15 min medans ja vänta på riset skulle kokas klart. Har ju fortfarande köket kvar rättså behändigt kan man koke en kopp kaffe medans man träna hel kung. Gett beställa en borrmaskin med laddarn ha pajja,måste ha en sån när ja bygg.. Bara 1 som ha träna idag och det är jag snacka om bedrövligt.. Vad har hänt med folket i byn kan man undra? visst de är ju sommar månad än så länge men va tusan.

Ny vecka nya möjligheter

Förra veckan blev de en snabb semester tripp till Junsele djurpark. Vi for på torsda kväll kom hem på fredakväll. Stanna till hos föräldrarna mina som va på nån dans med husbilen och såg Thorleifs innan dom lägg av typ. Så ja å Maria kom dit kring halv 10 fick nån macka och sen for vi vidare mot Junsele. Försökte hitta nå place att slå upp tältet i Junsele visst. Ville inte börja slå upp de efter kl 12 på en camping då folk ligg å sov. Va så svårt att se med va tjock grå dimma. Men tillslut så hitta vi en fotbollsplan i dimman. Så då slog man upp tältet där,va hyffsat kallt att sova i tältet va ba 6 grader varmt men de gick ju ändå man är inte gjord av socker:D Sen hörde man kl 7 på morgon hur en gräsklippare starta sen hörde man med bre dialekt vem faaan kan va så dum att tälta på en fotbollsplan. De ska ja säga de e inget konstigt och vi tälta bakom planen va sån jädra sjuk dimma så man såg inget haha. När ja klev ut från tältet blev de tyst iaf haha. Sen packa vi ihop drog och kolla på massa coola djur haha. Men man va bra sleten när man kom hem man sov ju inte så bra i tält helst inte när man bli väckt haha. Så fredakvällen va lugn ja såg nån film på dreamfilm och la mej 3 tro ja tog en sen kaffe kopp:D Sen igår for man på pub afton uppe på toppstugan skule, tog cyklarna dit 4 pers. För jädra skönt va de att cykla att man inte gör de oftare men man få väll börja nu,man spara hyffsat med bensin än att ta bilen till macken. Men i allfallavall där hade man hoppas att folket i byn hade vakna ur mat koman men så var icke fallet. Va lite folk och de va jädrigt synd för trubaduren hade åkt ända från Piteå för att spela. Men han gjorde sin spelning och de va riktigt bra en av dom bättre trubadurer som ja ha hört. Tycker de är bedrövligt att folk inte ställer upp när de ordnas nått. Men de e som sagt är man baktung då orka man inte så mycke heller. De kanske är roligare sitta på en lördakväll äta chips och se på film gå lägga sej senast kl 10. Men ja tyck man ska ställa upp för dom som vill satsa. Då kan man offra sej lika dant med gymmet man få börja jaga folk med blåslampa att få dom börja träna. Ha hört att många säg att dom ska börja träna men de finns alltid ett men,ingen tid är oftast man få höra men tv och Facebook och massa cp spel på fejjan de värka de finnas hur mycket tid för iaf haha. I gymmet väx inte mage och stjärtar även om man på lördagen ölen sprättar:D släng upp några bilder från djurparken..

will.i.am - This Is Love ft. Eva Simons

Grattis nybergo 29 bast

Grattis Nybert som fyll år ida hoppas dan bli great!!:D Här i byn regna de på som vanligt ha kört ett bland pass biceps,triceps,axlar,vader,mage. Gick hyffsat tog en gainer efter passet. Gett fixa till nå käk kyckling hade vare kanon gött få välla si. Introduktionspass ikväll se om de kommer nå nya gymmare:) eller kompisar som ha tage "sommar uppehåll" dom ska plågas i gymmet finns inge sommar uppehåll från träning om man inte ha ett skäl för det:D fanken tappa ju allt de man byggt upp under höst/vinter illa illa. 1 timme 4-5 gånger i veckan de är inte mycke ba ta bort tid från soffa slappning och godis ätning:D Nybben är de han i grönt Aeee då ha de blivit aningen för mycket tårta? eller ere en Anders kaaanske ha ha ba skoja,bleve mycke öl och grilla gott i sommar bortskämd av sambon kaaanske me go maten Aeeee Nybärs;D

Tom Boxer & Morena feat. J. Warner - Deep In Love (Official Video HD)

Regnet faller ner gymmets väggar är de ända ja nu ser,JÄDRIGT TRIST VÄDER regnigt och kvavt hänger väll åska i luften. Släng på en video som man kan vila öga på ett tag ha ha. Ska ta skriva ut nå utskick ja ska sätta upp..

Monday morning

Solen lyser värka vara hyffsat väder ida håll på med reklam bladet och se på OS. Tänkte fortsätta i motionsrummet men ja ha ingen skruvdragare få bli med hammare och spik istället ha ha. Tänkte dölja några kablar och sätta tillbaka lysrör sen dammtorka alla maskiner.. Slänger upp en bild som kanske kan motivera folk att börja träna efter semestern:-D

David magmaskin

Ha fått en magmaskin till gymmet funka kanoners ta riktigt bra ha prova kört lite grann i den. For och hämta den i fredaskväll i övik. Fick skruva bort viktmagasinet för den va så sataniska tung haha. Släpa in den i gymmet igår tog säkert 2.5 timme att baxa in den ungefär ja satte ett spännband runt och drog å lyfte. Drog en meter vila par minuter drog en meter vila osv osv tills den va på plats. Då vare bara att hämta alla vikter och andra grejer som ja hade i bilen och skruva ihop den. Den där rubba man inte när viktmagasinet är på plats haha. Helsikes tung maskin gett ju väga flera 100kg haha. Ha tänkt köra storsatsning nu i veckan 24 tim öppet lägre pris introduktionskvällar mm. Håll nu på att göra ett reklam blad om de roligt hålla på me sånt sent på kvällarna.. räkna ut att förra veckan jobba ja över 60 tim med gymmet, de va 2 dagar som ja körde 18 tim pass 9 på dan till 3-4 på natten ha ha,halv crazy men de va ju utflyttning,inflyttning flytta runt maskiner röjde upp utanför mm. Fixa iordning inför hösten typ.. Släng upp en bild på nya maskinen:)