torsdag 29 oktober 2009

Film kväll och blöj byte


Igår hade jag tjej kväll i gymmet det gick bra blev några nya kunder.
Den komma bli bättre nu när ja vet hur de fungerade som ska märka maskinerna sen kör man ett rotations chema. sen efter den hade vi film kväll några stycken
käka mackor kakor och såg på ett blöjbyte medans haha. Mitt vardagsrum kommer aldrig bli det samma igen:-D Nu snart blir det ett pass i gymmet,,men imorn hoppas jag på en krog sväng va månader sist ja va ut men nu jädrar:)

måndag 26 oktober 2009

Slö dag

Vare en tråkig dag idag mulet och trist väder men snart så ska man in i gymmet en sväng det är dax för ett pass innan man käkar. Jag tänkte köra axlar och tricca men ja måste byta tändstift på biluslingen som stå parkerad 100m härifrån
:)

Måndag..



Gäsp nu va det måndag igen.. Veckans roligaste dag NOT! Jag ha vare uppe länge i helgen
så nu har man vänt på dygnet igen va på en hemma fest i lördas. Ha beställt nya träningshandskar ja gjorde de istället för fara ut på krogen och göra av med pengar:) Nu till nått helt annat ha börja funderat om man ska vaccinera sej mot knorr sjukan eller inte. Just nu inte för det är mycket mystik bakom den är sprutan. Det känns som att USA planerar nått. Sjuksköterskor som inte ta sprutan sparkas och militären ha börja hota med deadly force för dom som vägrar. Dom ha även byggt massgravar för flera miljoner människor i USA. Så det händer mycket märkliga grejer i det landet..

lördag 24 oktober 2009

Fredas mys






Idag ha ja börja tränat igen vare lite krasslig i veckan. Va mycket folk i gymmet idag blev halv trångt ett tag men det gick bra. Körde ett helkropps program så man kommer igång snabbt :) Ikväll ha ja inte gjort nått nästan stekte korvstroganof och koka pasta som ja åt till Idol blev en sen midda idag. Sen ha ja bara lega titta på tv tage det piano imorn dra ja nog på inflyttningsfest i byn. Så här såg det ut idag när vi träna på bilderna är Edman viberg på ena och Söder Olsson på den andra.

torsdag 22 oktober 2009

Drifters hemsida




















På dansbandet Drifters hemsida kan man se dom här bilderna från övik. Bild på farsan morsan och syrrans barn. På en bild är sångerskan Erica med på oxå
:) Fler kända Docksta profiler kunde även ses på bild där dom svänger sina lurviga:-D

onsdag 21 oktober 2009

Alvedon näs spray och skräck komedi

Alvedon näs spray och skräck komedi det kan inte bli bättre.. Är aningen förkyld då är det bara att trycka upp Nezerilen i näsan och njuta. Ha kokat Te så det är kanon om man är krasslig Te med Honung:) Så nu tänkte ja lägga mej och se en film tills ja somna den här gången går turen till Stan helsing. En liten stad terroriseras av ondska och lokalbefolkningen har väntat många år på en räddare. Räddaren är dock inte den skarpaste kniven i lådan... På självaste Halloween ska videobutiksbiträdet Stan Helsing leverera en film som blev beställd i sista minuten. Han övertalar sin bästa vän, flickvän och en sexig ex-flickvän att följa med och tillsammans tar de omvägen via Stormy Night Estates för att leverera filmen. Här får Stan överraskande veta att han faktiskt är Stan Van Helsing - avkomman till den legendariska monsterjägaren. För att lösa staden från förbannelsen och för att tryggt få hem sina vänner igen måste Stan motvilligt bekämpa de sex mest fruktade monstrena i historien.

Tjejkvällen


Nja de blev inte så mycket drag kom 2 stycken tjejer och 4 grabbar. Hade skylta lite dåligt för det hade ingen skrivare så ja fick ju rita själv:-D Inför nästa onsdag så ska ja satsa mer det kan inte bli sämre i alla fall men så var det förra året oxå djungel trumman måste slå lite först.Ryktet måste spridas:)

Tjejkväll på onsdagar


Ja då vare dags för ladies night i gymmet:-D Men just nu kom det in en gubbe han få snabba sej och träna men han kanske är här för att få flukta lite ha ha.
Återkommer efter klockan åtta så få vi se om det kom nått folk på denna kväll:)

tisdag 20 oktober 2009

Träning


Imorn är det tjejkväll i gymmet ha gjort ett helkropps träningschema. Det är ett nybörjare program för dom som vill träna 1-2 pass i veckan.Tog lätta övningar så man inte krånglar till det. Man börja med uppvärmning 10 min på löpband eller crosstrainer eller cykel. Sen träna man med 2 set 15 reps i varje övning inte så krågligt. Tänkte börja med (Rygg) latsdrag och sittande rodd.
(Triceps) Pushdowns i kabelmaskin och Tricepspres med skivstång liggande.
(Biceps) Biceps curl med skivstång och Biceps curl med hantlar.
(Bröst) Bänkpress och kryssdrag
(Axlar) Axelpress med hantlar och upprätt rodd i kabelmaskin
(ben) Knäböj och legcurl och utfall
(Mage) lutande situps och Sittande höftlyft på bänk. Träna mage alltid sist!!
Eftersom kroppen spänner magmusklerna en aning när du tränar övriga muskelgrupper.
Se då därför till att träna magen alltid sist under träningspasset, så att du inte tröttnar i förtid:)
Sen tänkte jag avsluta med stretching 5-10 min. Blir ett hyffsat pass tänke provköra det sedan ikväll för att kolla hur lång tid det tar men ja skulle tippa på 1.5 timme:)

måndag 19 oktober 2009

Wild and crazy


Jag hittade nyss minst 4 veckors gammal lös plock godis påse med några salta grodor i bokhyllan. Jag provade en och den smakade kanoners så ja åt upp dom..Det är inte många som är så här Wild and krazy ät gamla grodor på en månda kväll haha. Jag hör att ja ha 2 st stammisar i gymmet just nu Dio och Björne som tränar trevligt trevligt .
Jag tänkte dammsuga i gymmet efter dom ha tränat klart. Det ha varit 10 st som ha träna ikväll och några på dan de bli fler och fler som kommer igång :)

Päron boll och kyckling

Satte upp päronbollen idag men den bara jävlas. Börja med att ja for på macken låna en bärbar luft mojj. Drog i lite luft men märkte att det inte räckte,for tillbaka på macken fyllde på luft i mojjen for tillbaka till gymmet fyllde på mer luft. Prova slog lite på päron bollen sen for ja tillbaka till macken lämna tillbaka luftmojjen. Sen när ja kom tillbaka vare ingen luft i päron bolls uslingen. Det värka vara punka på den naturligtvis.. Man få lägga en liten cykelpump i fönstret så få den som slå fylla på med luft:-D Nu är det grillad kycklings dax tänkte koka lite ris å slänga på med mango raja sås det bli kanoners!!

Tjejkväll Onsdagar

Gjord av Patrik 8 år skulle ja ha skrivit på den:) Kommer att sättas upp på ICA

söndag 18 oktober 2009

Boxnings grejer och tjejkväll


Imorn ha ja tänkt börja sätta upp lite boxningsgrejer bland annat en päron boll och en stor boxnings säck. Ha ju tänkt att börja med tjejkvällen i gymmet igen redan nu på onsdag. Men skrivaren fungerar inte så ja få skriva och rita för hand när ja ska skylta för den. Man är ju konstnärlig så det är nemas problemas.. nu skrattar nog syrran om hon läser det här som är just väldigt duktig på såna grejer:)
Jag tänker ta 40kr per onsdags pass det är bra pris. Men ja ha funderingar på att börja ta 150:- för månadskortet för tjejer och det är kanon pris:)
Så här se päron bollen ut.

Skicka SMS


Man märker att förut så prata man mer med kompisar nu blir det lätt att man skickar iväg ett sms istället. Det tycker ja är synd för man få ju liksom ut mer av att surra och då slipp man ju skicka så mycket sms. Ibland kan det va så här ba tjena va gör du ikväll då? Få man tillbaka fundra på ta nån pilsner själv då? Då fråga man aha vilka då? ska ni ut sen? Få man tillbaka nja vet inte bli väll ett par stycken du kan ju komma hit så se vi va som händer.. Då skicka man ja kanske de ska ba käka duscha först. Då kanske man råka fråga ska vi hyra taxi buss? Då få man tillbaka ja kanske de ha du taxi nummret? Japp ska du ha det eller ska ja ringa för boka? Då få man tillbaka kom hit först så se vi hur många vi blir:) Då skicka ja tillbaka japp ja gör det ska bara duscha äta kommer sen.. Japp gör de så hörs vi.. Då kanske man har tappa en halvtimme av tiden för att skicka massa sms istället för att ringa ett samtal som ta några minuter. Men det är inte nog med det sen på festen ere ett jädra knappande och skicka sms-ande för att kolla va alla kompisar ska göra. En sak till ja ha märkt är att när man skickar sms är man både döv och stum då är man helt inne i det nästan ha ha :-D

Det va den helgen


I träningsperspektiv har helgen varit bra 3 tunna groggar ikväll bara inget igår. Man lär vara pigg imorn skulle ja tippa. Men nog är man lite av tränings freak va nyss inne i gymmet små lyfte lite skrot och gick på löpbandet. Medans ja gick på bandet så kunde man kolla på en stjärnklar himmel och ett blankt hav va rättså mäktigt..

lördag 17 oktober 2009

Kvällen nästan räddad


Jag vann 120 kr i miljonlotteriet är uppe i 500kr nu sammanlagt. Kan man välja nån premie som man kan ge bort i julklapp kanske. Vem vet en vacker dag eller en snöig dag eller regnig dag skrapa ja fram 5 mille. Det skulle inte va så dumt då skulle ja bygga ut gymmet bland annat:-D Få se va som händer ikväll ha inga planer just nu men de kanske dyker upp nått.

fredag 16 oktober 2009

Lågtryck


Ikväll blir det ett träningsryck för nu är det ett lågtryck. Det är inte direkt så att man fnys åt freda tränings mys. Sedan lägga sej på soffan rak lång och nynna på en sång titta på idol det blir i allafall inget skål. Men imorn lördag kan de bli nått flott som rinner ne gott,för den som spar har alltid en brännvin skvätt kvar ha ha.. Men ja hoppas och tror att ja slipper fylla ut mina festar skor:)

Skojar på kvällen sover på dan




Nu är det städat och helg fint i gymmet ha gjort en grundlig rengöring. Som vanligt när ja håller på greja så skoja ja till de lite.. Håll på fundra kanske man ska spara ut håret så där långt. Lika långt som morots skalen ha ha godnatt från knäppgöken:)

torsdag 15 oktober 2009

Luleå vs MoDo


Ikväll spela modo borta match mot luleå och en seger skulle inte sitta fel nu för vi ligger skrallt till i tabellen. Men modo ha så många spelare borta,"salle"Sundström"Hållberg"Pikkarainen så de kan bli tufft att vinna.. Sen ikväll efter matchen blir det stor städning i gymmet, Dammsuga torka golv torka maskiner,spraya desinfektions medel på redskap hantlar och skivstänger. Riktig göra fint i gymmet helg städning blir det:)

onsdag 14 oktober 2009

Vinterdäck dax



Då va det dax igen att plocka fram vinterdäcken. Ha börja blivit kallt på kvällarna men även på dagarna man känner sen höst kylan kommer. Så det är bara att ta fram lång janingarna(långkalsonger). Man längta lite tills snön komma då blire mycket slättförs och kanske även utförs. Talar naturligtvis om att åka skidor det är vinterns höjdpunkt. Packa med sej en ryggsäck med go saker och glida fram på bländande vit snö när himlen är blå och andas in kall frisk norrländsk luft kan det bli bättre :-D

måndag 12 oktober 2009

Testar Sauna-belt


Har låna ett bälte av morsan som ska va bra sägs det i reklamen. Men det finns mycket skeptis hos mej att de skulle funka för morsan bruka bli på lurad med såna där så kallade mirakel träningsgrejer:) Den ja nu ska prova en vecka är ett bälte man spänner löst runt magen med kardborreband. Sen plugga man in stick kontakten och skruvar upp värmen sen efter 50 min har man svettats ordentligt och man eventuellt ha tappat lite i midje mått. Ungefär som en bastu effekt och man får bara dricka varma drycker medans man kör det. Sen efter passet ca 20 min få man dricka kallt och duscha. Så jag ha provat bältet och mitt midje mått va på 90cm innan och det var faktiskt på 88cm efteråt så hör och häpna 2 cm ha jag tappa på en gång precis som det står.. Men det ja tror är att ja ha tappa vätska så dricker jag vatten så gå det nog upp till 90 igen fast ja svettades inte så hemskt mycket. Men det är ganska intressant prova för det skall inte gå att punkt bränna bort fett enligt all expertis inom träning. Man kan även ha den på lår armar rumpa. Men ja prova bältet bara på magen och den va rättså skön värmde på gött :-D

Time goes by



Frukost time till vakna med the voice på 5an :) Helgen ha rullat förbi i ett vansinnigt tempo i fredas kväll hade ja besök av två kompisar. En av dom hade ja inte sett sen i Augusti. De var otroligt skoj att träffa på hon igen vi surrade fikade och såg på film och skrattade åt roliga YouTube klipp kvällen lång. När jag vaknade dan efter så mådde jag rakt illa av allt fika ville bara spy när ja tänkte på ballerina kex och sockerkaka, cola och några andra kakor och en Preem mandarin:-D Sen på lördag kvällen va vi ett 15-20 tal törstiga fotbolls hulliganer som såg Sverige förlora mot fjant Danmark. På sättet dom förlorade på va otroligt tungt fest stämningen bara tvär dog.. Så den kvällen vill man bara glömma. Vi gjorde ett försök att fara ut på krogen men det lades ner ganska så snabbt. Sen söndag ha ja ingenting att säga om såg på film i fosterställning med hyffsad bly kepa och tänkte why.. why..:-D

fredag 9 oktober 2009

Fredas träning

Nyss kört ett hårt rygg och mage pass. Skönt att ha det bort gjort inför kvällens tv tittande.
Imorn så blir det hockey Modo-rögle på tv sen bastu innan fotbollen Sverige-Danmark.
Då blir vi nog ett gäng få se om det blir en sväng på krogen sen eller om det blir lugnt.

Derby


Slänger upp en gamm bild men det kan bli möjligt igen snart hoppas jag:) Varit på borta match i timrås Eon Arena. Sveriges brantaste Arena få ju höjd skräck nästan.. åkte buss ned med MoDo klacken Lumberjacks. Va bra röj sjöng i baren innan 3e perren så timrå suporters gick ut därifrån. En kvinnlig polis försökte lugna ner seger vittrande modo fans men då sjöng vi att hon är snyggaste snuten i stan då rodna hon ha ha:-D Vi vann matchen med 4-5 i förlängningen MoDos canadick Josh Green gjorde sitt 2a mål rätt opp i krysse blev 2 poäng i alla fall he he alla i timrå suger k..:-D

onsdag 7 oktober 2009

Hungrig

Va drygt de är att laga mat när kylskåpet stor gapande tomt nästan.
Ska gå köpa en tonfisk burk laga till ris bli gött det.
Kodlåset är på plats men det är lite små grejer som måste göras innan ja kan börja
använda det.Men det går framåt kanske slutet på veckan att det går att börja köras. Nä nu är jag hyffsat hungrig ha bara drage i mej en gainer efter träningen, så jag ska gå på ica en sväng nu innan dom stänger:D

tisdag 6 oktober 2009

Låset

Håller på grejar med kodlåset till gymmet.

söndag 4 oktober 2009

Sönda kväll träning

Ha nyss kört ett bröst och bicca pass.
Jag avsluta med sittande hammer curl på bicca passet hade nog kunnat träna på 35 kg hantlar.
Men ja körde 3x10 börja på 32 ned till 23-24kg istället ganska hyffsat eftersom de va sista övningen så man få vara nöjd ..
Nu blir det att varva ned med en dusch och lite film innan läggdax:)

Höstväder

Helgen har varit lugn vi satt igår 6 pers och käka pizza och såg MoDo match hos en kompis. Sen
Såg vi på körslaget,massa musik videos, spela spel och surre på. Va rättså kul att bara ta det lugnt
spara pengar. Det va sånt skit väder ute tok blåste och regna så man va inte ett dugg sugen på att gå ut på pubben och efter förra helgens totalt kassa lönings helg så tänk man efter en extra gång innan det blir krogen igen:)

fredag 2 oktober 2009

Freda igen


Idag så ha man vare ute och gått en sväng runt sjön blåste riktigt kallt va inte kul på en fläck.
Senare idag träna jag ett benpass gick ganska bra. Sen såg ja MoDo-Brynäs och vi hade tur att få en poäng i alla fall va riktigt bedrövligt spel.
MoDo målvakten Svedberg storspelade och de va tur annars så hade vi loosa med många mål.. Sen ha ja sett massa serier så nu ha ja kommit till king of queens vilken härlig serie:-D här är en snabb sammanfattning.
Doug är en riktig myskille, men han älskar Carrie
så mycket att han är beredd att offra sitt gamla
mysrum (och sin 70-tums-TV) så att hennes pappa
Arthur (Jerry Stiller) kan flytta in hos dem,
ett beslut han har fått ångra varje dag sedan dess.
Dougs fritid består av kvalitetstid med hustrun och
kul tid med kompisarna.

En mängd galna grannar och märkliga invånare i den
lilla New York-förorten gör den här serien till
en verklig komedisuccé. THE KING OF QUEENS
visar att man inte behöver bo i ett stort
slott för att må som en kung.

Jädra skön komedi serie ha sett från season 1 och nu är ja på 6.
Den går till 9 så jag har några seasons kvar att se :-D

torsdag 1 oktober 2009

Snacka om kyligt


Dom första minus graderna har nått byn det är -2.9 grader just nu..
På vilodagar dom dagar ja inte tränar känner man höst tröttheten.
Den kommer smygande tillsammans med träningsvärken.
men det kan även bero på att man är inne så mycket hellst nu när det är kallt och jäkligt.
Man vill inte alls gå ut när det blåser kalla höstvindar.
Men de är tur att ja ha fått i ordning på pannan så de värmer gott under fötterna golv värmen funkar perfa och det är ju kanoners.
Jag fick till och med ställa ner den så de inte bli för hett här inne och i gymmet.
Det är snart helg igen och ja måste då säga att den här veckan ha gått jädrigt fort..
Strax läggdax:)